长时间低头脖子疼怎么办呢?
当长时间办公的时候,不仅会觉得眼睛一直盯着电脑或者是文件看,眼睛会发干发涩,非常的不舒服,而且屁股也会感到痛,甚至是脚也会麻。长时间低头的时候我们的脖子也会很痛,但是有的时候为了工作需要没有办法,长时间这样可能会造成机体的损伤,接下来小编就给大家说说长时间低头脖子疼应该怎么办。
长时间低头工作,会出现颈部疼痛,这是肌腱痉挛,疲劳的表现。这种情况,首先要注意休息,并根据痛点做按摩治疗。被动拔伸颈椎,平时注意避免长时间低头工作,多运动。
长期伏案工作就是比较容易导致颈椎病变和颈椎部位的肌肉紧张,引起脖子疼痛的症状表现,不排除诱因的话很难治愈。一般建议在低头较长的时间以后注意起来活动活动,仰头持续一段时间可以缓解肌肉紧张,按摩也可以,如果不能排除诱因的话就算是康复了还是会在犯。建议注意保暖,不宜久坐,多做做颈部运动,然后再做做针灸按摩之类的。
当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
对于长期伏案或是低着头时间长的工作者,应在1~2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩 3~5秒钟,尔后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次;也可利用两张桌子,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3~5次。
长时间低头脖子疼如果改正了自己的一些不好的小习惯后还是没有任何好转的话,就可能会是肩周炎之类的病了,具体要确定是何种病,还是要到医院去检查后才能确定的,患者平时要注意自己的坐姿,晚上睡觉的时候也要改正自己的睡姿,平时切勿久坐,要适当的活动。
-
耳朵后面长了个脓包是为什么
有时候会突然的觉得自己的耳朵后面很不舒适,一模一个又大又硬的东西,长在耳朵的后面,这是我们不敢动生怕会弄到,那我们要怎么办呢?其实这是不用太担心的,只要我们明白是什么原因造成的,我们就可以摆脱了,那今天就耳朵后面长了个脓包一事来说一说。您好,你这个是毛囊炎而...
-
薏仁米粥糊怎么做?
薏米是大家平时经常都会吃的一种粗粮,薏米有很多的营养成分,平时适当地多吃一些薏米对身体是有好处的,里面有很多的蛋白质,脂肪,而且能够补充人体所需的能量,玉米除了可以用来煮粥之外,还能够做成薏米米粥糊,味道也是非常好吃的,今天就来给大家介绍一下吧!食材:薏米50克,大...
-
风湿性关节炎和腱鞘炎有什么不一样
相信大家对于风湿性关节炎和风湿性腱鞘炎这两种症状肯定不会太过于陌生吧,我们经常可以听到这两种病症,但是真正了解风湿性关节炎和腱鞘炎的人肯定是不多的,我们往往容易将风湿性关节炎和腱鞘炎混淆,所以大家有必要掌握一下风湿性关节炎和腱鞘炎的区别,一起看看下文...
-
急性心肌梗死并发症有哪些?
心肌梗死是一种发作于心脏的疾病,其对人体的健康会产生极大威胁,心悸梗塞对人体产生的危害不仅仅局限于这个疾病本身,心肌梗死还会给身体带来一系列的并发症,这些并发症也是非常严重的,因此在治疗急性心肌梗死的同时还需要预防并发症的发生,比较常见的并发症有以下几...