长期脖子疼怎么办呢
在如今,为了过上更好的生活,为了让孩子拥有幸福的生活,家长为此努力的工作着。而现在大多数都工作都是坐着办公室内,面对着电脑,经常会非常的疲惫,经常会腰酸背疼,而最为常见的就是脖子疼了。可是,长期脖子疼怎么办呢?我们该怎样解决这一问题呢!
自我运动治疗
1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。
4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。
多是颈关节保持一定的姿势形成的血运障碍,这种情况可以考虑进行按摩治疗,一般在疼痛的对侧进行拉伸,如果不能缓解,可以用一些针灸理疗的方式,平时多休息,不要长时间坐着不动,也可以热敷一下。
我们颈部的关节是非常容易受到伤害的,生活中稍不注意,就有可能会导致脖子关节受损。而长期脖子疼怎么办呢?方法也比较多,只有我们生活中多加注意,注意放松我们颈部的关节。特别是白领们,经常会有脖子疼的症状出现,所以,一定要好好的保护好自己的脖子哦!
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