长时间低头工作颈椎痛怎么办才好

现在的上班族可能大大小小的都存在这样的问题，那就是长时间盯着电脑屏幕看，或者是长时间低头整理资料会产生颈椎痛的不良影响，对于这种工作病的出现应该如何解决，下面我就专门找到了一些对于长时间低头工作颈椎痛怎么办的解决方法，我希望能帮助到你缓解颈椎痛的情况。

每天早晩可做以下几个动作：

1、与项争力：两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。重复12～16次。

2、回头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。

3、托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起;左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。

4、前伸探海：两腿分立与肩宽，双手*腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8次。

你在工作半小时后就可以起来活动一下，把头尽量的往后仰，双手前后的使劲的甩，二分钟后你的颈椎痛就会有明显的好转，也感觉舒服的多了，你可以试试，另外你睡眠的时候要把枕头放的低一点，这对你的颈椎病有好处，你不要高枕无忧，现在治疗颈椎病针灸，理疗，推拿，牵引，拔火罐。

以上就是我搜集的用来治疗颈椎痛的习惯和方法，另外如果颈椎疼痛难忍一定要到医院做一个正规的检查，只有这样才能够尽早恢复健康，不影响正常的工作和学习。另外希望您能够掌握上面的关于缓解颈椎疼痛的运动方法，在工作时候可以经常往后仰头。