脾胃的保养要注意哪些
一般来说,怒伤肝,其实不仅仅伤肝,怒还伤脾胃。有人说人一发怒,甚至当下血都是暗黑色的,各个器官都受负面影响,肝心脾胃首当其冲,因此,管理好自己的心情很重要,不要轻易发怒。这里要讲脾胃的保养要注意的方面,我们给出以下几点。
(l)情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
(2)饮食调摄是保养脾胃的关键。因此,饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
(3)注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。
(4)要坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使 胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前,躺在床上用两手按摩上下腹部,来回往复约40一60遍,可以助脾运,去积滞,通秽气,对脾胃有良好的保健作用。
以上就是脾胃的保养要注意的事项,当然还有其他方式,比如吃一些养脾胃的食物、粥及茶都可以起到健脾养胃的效果。脾胃在人体的功能是很重的,主要表现在消化吸收方面,如果想要自己在这方面没问题,平时多注意保养脾胃,不要等到有了脾胃方面的疾病才重视。
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