按摩治疗失眠的方法
说到失眠很多人深有感触,现在的人由于生活压力大导致失眠。晚上翻来覆去睡不着,白天没办法醒没精神工作,久而久之对身体是种很大的伤损,睡眠不好导致头昏注意力不集中,睡眠不好反应迟钝,睡得好才能更好的展开工作。于是很多的人为了治好失眠试了很多办法,现在就来和 大家说说治疗失眠的办法。
1、患者仰卧位,术者坐于患者头部上方,以右手食、中二指点按睛明穴3~5次后,以一指或双拇指推法,自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处,操作5~10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴,换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧重复两遍,再以双拇指尖点按百会穴。
2、患者坐位,术者站于患者右侧,用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上,自前发际推向后发际5~7次,然后术者站在患者之后,沿两侧之胸锁乳突肌拿捏,拿肩井3~5次。
3、患者俯卧位:术者在其背部用滚法,操作3~5分钟。心脾亏损者,可多按揉心俞、脾俞;肾虚者,可多按揉肾俞(腰部两侧),关元俞,最后再点按神门、足三里、三阴交。
4、自我按摩:可在每晚睡觉前,坐于床上进行如下按摩:
(1)揉百会50次。
(2)擦拭肾俞50次。
(3)摩脐下气海、关元50次。
(4)揉按足三里、三阴交各50次。
(5)擦涌泉100次。
(6)仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次,全身放松意守丹田即可入睡。
5、每晚临睡前先揉足三里、三阴交,每穴1分钟,再掐按内关、神门穴1分钟,再用双手掌根部揉擦背部,以有热感为宜,重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神,不生杂念,用拇、食指按揉双侧睛明穴,连续揉按3~5分钟即可产生睡意。
值得注意的是,用按摩疗法治疗失眠,不宜用叩砸、提弹等兴奋手法,应采用有镇静安神作用的缓慢轻柔的表面按摩或深部按摩。
以上的方法希望大家能试一试,愿大家都有一个好的睡眠。毕竟睡得不好一整天都不在状态会耽误很多事情,开车过马路注意力不集中后果不堪设想,好的睡眠是一天的开始,调整呼吸能更好的进入睡眠,希望大家每天都能开心每晚都有好睡眠,失眠有一半是源于心态。睡前要将一天的压力放下!
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