落枕几天能好
落枕是在生活中很常见的病症,经常听某某同事又在抱怨:昨晚没睡好,落枕了。落枕在医学上又被称为失枕。一般在冬季和春季比较常见,而且青壮年比较多发。主要是由于睡觉的枕头和睡觉的姿势不太正确而引起的,表现为颈部疼痛(往往只是一侧)、颈部活动受到限制。
落枕虽然算不了什么大病,一般情况下也不用到医院进行专门的治疗,慢慢的可以自愈。但是给日常的生活工作或多或少带来些不方便,那么落枕后究竟需要几天才能好呢?这个问题因人而异,不过大体上有个一个星期的时间,落枕症状基本上都能消失,由其他疾病引起的除外。
落枕以后,可以自己进行一些方法来有效的减轻疼痛的症状,并且促进早日恢复正常。首先,可以采用按摩的方法,按摩的人要站在病人的身后,用一根手指轻轻按患者的颈部,找出最痛的那点,然后用拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩。
要让落枕者有酸痛的感觉,然后再用空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛,每天坚持做一次,能很好地缓解疼痛。如果没有别的人可以帮忙,也可以采用自我按摩:用两手手掌在颈部用力按摩,直到局部发热为止。
还可以用热毛巾,热敷落枕的部位。此外,应该调整枕头的高低,并且调节一下自己睡觉的姿势,也可以做一些头颈部的运动,将头向下压,再向上仰,要停顿几秒钟,重复十次,然后再左右的摆头,动作要慢,左右各停顿几秒钟,重复十次。这些方法都能促进落枕早日康复。
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