跑步跑的膝盖痛的解决方法
很多人都出现了跑步出现膝盖痛的情况,这可能是由于我们自身就存在着某些骨科疾病,一旦跑步机病发作,就会给我们自身带来很大的疼痛,我们千万不要长时间的进行跑步锻炼,在跑累了的时候,就需要停下来,步行一段时间会有效地缓解自身出现的疼痛问题,简述一下跑步跑的膝盖痛的解决方法吧。
1建议最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的中医传统外科膏药治疗.膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络、筋骨,激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环,保护滑膜,改善营养状态,减少炎症渗出,促进关节液吸收,以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状.促进功能恢复而达到治愈目地。
2.一旦损伤,很难自行愈合。服药、打针、贴膏药或理疗,只能暂时缓解症状,无根治效果。日久会继发创伤性关节炎,症状更加严重。所以半月板损伤应引起重视,考虑手术治疗。膝关节镜下半月板手术是目前所推举的手术方法。该手术创伤小,不仅可以明确诊断,还可以判断破裂。
3.可以试试简单的物理疗法:食用盐一斤炒热炒干,加入姜丝50克,用棉布包好,热熨患部,会有不错的效果。另一种办法是用热淡盐水泡患部,浸泡20分钟,有利于消除组织细胞的电位问题。 如果症状较重,可用用下方外治:苏木15g,红花12g,艾叶30g,勾丁12g,伸筋草30g,牛膝12g,大戟15g,甘遂15g,甘草10g,每日1剂, 水煎,先熏洗后淋洗,每次30分钟,每日2~3次。
在跑步的过程中出现膝盖痛的情况可以喷撒一些云南白药喷剂,可以达到非常不错的消炎止痛的效果,也可以用热毛巾敷一敷膝盖,也可以有效地促进血液循环,舒缓疼痛,还可以用双手进行按摩,按摩也是减少疼痛一种非常不错的方式。
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