关节嘎嘎响是怎么回事
关节嘎嘎响一般是因为关节之间的软组织收到损伤,导致关节之间活动的时候容易有声响发出来。嘎嘎响的关节就可以说明这类人群容易在将来患上骨质疏松或者是其它关节退化性疾病。所以关节嘎嘎响一定要引起重视。下面,我们就一起来看看关节嘎嘎响要怎么保护关节吧!
1. 适度的休息:?
试着减轻心理负担,不要急躁,使关节能得到适度的放松。?
2. 适当的运动和物理治疗:?
可强化肌肉,促进血液循环:如步行、游泳(水中的浮力可以减轻关节的压力),但应避免过度剧烈的运动,以防止因运动伤害所造成对关节负担的加重。?
多吃蔬菜、水果、鱼类及谷物,适当的补充瘦肉、蛋、豆类食物以及乳制品,增加钙质的摄取,特别是牛奶、优酸乳、大豆等食物,少油少盐,尽量清淡。?
4. 关节的保暖:?
冬季,关节重点保暖。因为关节是血管分布较少的区域,比较容易受到温度的影响,所以平日里应注重肢体的保暖,可利用护具作为保护。?
5. 营养补充品:?
您可补充抗氧化剂来消除体内的自由基;鱼油可减轻炎症;钙质、胶原蛋白、葡萄糖胺及软骨素可刺激软骨组织的新生与代谢。?
6. 维持理想体重:?
因为体重过重会使关节的负荷增加,若关节严重疼痛者,可先由饮食中控制热量来调整。?
人造奶油对关节没有什么好处反而还有害处,所以应该少吃。另外,在运动之前一定要记得先热身。做好热身运动就是保护身体骨头的一种办法了,如果没有热身运动很容易导致扭伤。还要注意的就是,关节经常嘎嘎响最好在运动的时候要有保护措施,也就是护膝护腕。
-
薏仁米粥糊怎么做?
薏米是大家平时经常都会吃的一种粗粮,薏米有很多的营养成分,平时适当地多吃一些薏米对身体是有好处的,里面有很多的蛋白质,脂肪,而且能够补充人体所需的能量,玉米除了可以用来煮粥之外,还能够做成薏米米粥糊,味道也是非常好吃的,今天就来给大家介绍一下吧!食材:薏米50克,大...
-
如何治疗喉咙口腔溃疡
我们有时候会出现喉咙口腔溃疡的症状,虽然说喉咙口腔溃疡不会威胁到我们的生命,但是喉咙口腔溃疡带来了极大的痛苦,所以我们一定要想办法来治疗喉咙口腔溃疡才行,我们不但可以采用西医西药的方法来治疗喉咙口腔溃疡,也可以采用中药来治疗喉咙口腔溃疡,此外对付喉咙口...
-
十字韧带损伤的治疗
很多喜欢剧烈运动的人经常会患上十字韧带损伤这种疾病,这样的疾病很多都是的单独性的损伤,但是还是有很多人是多发性,十字韧带对我们人的作用有很多,我们行走的时候必须要靠这个十字韧带,而十字韧带受损的话人们很有可能会出现一种明显肿胀,局部疼痛的现象,甚至是关节...
-
夏天腋臭怎么办
夏天很多人会发现一个非常尴尬的问题,那就是腋臭,不管是男性还是女性都可能会存在其实这事,和自己的一些身体汗腺体的分泌物有关系的,而且会随着环境的变化,这种情况也会更加的严重,那么如果夏天的时候出现腋臭的话怎么样?怎样有效去解决呢!腋臭是一件令人尴尬的事情,所...