关节嘎嘎响是怎么回事
关节嘎嘎响一般是因为关节之间的软组织收到损伤,导致关节之间活动的时候容易有声响发出来。嘎嘎响的关节就可以说明这类人群容易在将来患上骨质疏松或者是其它关节退化性疾病。所以关节嘎嘎响一定要引起重视。下面,我们就一起来看看关节嘎嘎响要怎么保护关节吧!
1. 适度的休息:?
试着减轻心理负担,不要急躁,使关节能得到适度的放松。?
2. 适当的运动和物理治疗:?
可强化肌肉,促进血液循环:如步行、游泳(水中的浮力可以减轻关节的压力),但应避免过度剧烈的运动,以防止因运动伤害所造成对关节负担的加重。?
多吃蔬菜、水果、鱼类及谷物,适当的补充瘦肉、蛋、豆类食物以及乳制品,增加钙质的摄取,特别是牛奶、优酸乳、大豆等食物,少油少盐,尽量清淡。?
4. 关节的保暖:?
冬季,关节重点保暖。因为关节是血管分布较少的区域,比较容易受到温度的影响,所以平日里应注重肢体的保暖,可利用护具作为保护。?
5. 营养补充品:?
您可补充抗氧化剂来消除体内的自由基;鱼油可减轻炎症;钙质、胶原蛋白、葡萄糖胺及软骨素可刺激软骨组织的新生与代谢。?
6. 维持理想体重:?
因为体重过重会使关节的负荷增加,若关节严重疼痛者,可先由饮食中控制热量来调整。?
人造奶油对关节没有什么好处反而还有害处,所以应该少吃。另外,在运动之前一定要记得先热身。做好热身运动就是保护身体骨头的一种办法了,如果没有热身运动很容易导致扭伤。还要注意的就是,关节经常嘎嘎响最好在运动的时候要有保护措施,也就是护膝护腕。
-
手抽筋是怎么回事
对于抽筋现象,大家是否了解它的各种病因?手抽筋是怎么回事?发生了手部、足部抽筋现象,其实跟人体神经、神经肌应激阈值降低有着紧密联系,肌肉会不自觉出现抖动情况,导致肌肉僵硬麻木,手部抽筋可能连续发生,接下来主要谈谈手抽筋的几种病发因素,希望大家可以牢记。1.经过...
-
青少年脚扭伤该怎么办
我们都知道孩子都是爱动的,特别是青少年时间的。有不少人都关心到青少年玩的时候会出现一些问题,这些问题就包括有青少年脚扭伤这种问题。我们当然不能看着青少年就这么受着伤啊,要想办法帮助他们处理这一情况的。那么到底青少年脚扭伤该怎么办?下面我们就来看看小...
-
气胸的急救方法
气胸,这个疾病的发作是很突然性的,所以说患者的随时都处于危险之中,日常生活中有很多方法是可以对这个气胸进行急救的,如果知道如何来急救这个气胸的话,那么气胸的现象再次发生的话就不用害怕了,经过紧急处理来做好急救的措施,那么这样下来可以让我们的生命得到更安全...
-
卵巢打孔术是怎么样的
卵巢打孔术我们大家听起来还是比较可怕的,其实卵巢打孔术是一个关于卵巢的小手术,治疗效果还是蛮好的哦。其实就是切掉部分卵巢或者打掉已经形成的小囊泡,手术时间是很短的,也是非常的有效果的,那么下面就具体来了解一下这个手术吧。卵巢打孔手术。就是手术切掉部分...