白领养生知识有哪些
随着我国经济的快速发展,越来越多的人从事白领工作,白领成为了我国的中间力量,是社会的主要力量,然而白领的生活状况却并不是太好,长期的工作压力会让白领们身体疲惫,容易生病。在这种背景下,如何让白领能够更好的工作是一个系带解决的问题。所以,普及白领养生知识很有必要,下面就来看看白领养生知识有哪些的介绍吧。
1、脂肪类食物不可多食,也不可不食。
白领平时用脑较多,而脂类是大脑活动所必需的物质,因此缺乏脂类就会影响大脑的正常运转。但是若食用过多,则会使人产生昏昏欲睡的感觉,而且长期累积还会形成脂肪,引起肥胖现象。
2、维生素作用巨大,不可缺乏。
从事文字工作或经常使用电脑者容易眼肌疲劳、视力下降,维生素A对预防视力减弱有一定效果,可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素a的食物来补充;经常在办公室的人,日晒机会较少,容易缺乏维生素d,建议多吃海鱼、鸡肝等富含维生素d的食物;当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加,而维生素c是人体不可缺少的营养元素,所以应尽量多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物。
3、补钙镇静神经。
工作中为了避免上火、发怒、争吵等极端情绪,可以在饮食里有意识地增加牛奶、酸奶等乳制品以及鱼干、骨头汤等,这些食物含有丰富的钙质,可以起到防止攻击性和破坏性行为发生的镇静功效。
4、多食含铁丰富的食品。
若出现贫血症状,则应立即补铁补血,因为贫血可能会让你精力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力,建议多食用含有铁质食品,如鸡肉、鱼、蛋类等。
白领养生知识有很多,需要全面的了解的话还要靠大家自己去寻找一些途径。从以上的讲述来看,白领养生知识还是比较简单的,在生活中做起来也没有那么难,这些特点很适合长期工作忙碌又没有时间保养身体的白领。所以,希望感觉疲惫的白领们多试一下这些方法。
-
专业去黑头的方法?
有一些家庭妇女可能需要天天得做饭,这时候如果不注意个人的清洁卫生的话,这样就很容易会在脸部出现一些黑头,如果女性朋友上出现一些黑头,看上去是非常影响到女性的整体美观,那么如何才能去掉脸部的黑头呢?下面就来了解一下正确的去黑头的方法?希望对你有所帮助。1.先...
-
神精性高血压的治疗方法有哪些
高血压是临床是最易见的疾病,主要是患者的血压升高后会影响身体正常的动作,将会发展为很多疾病,然而高血压有多种类型,与引起疾病的原因是相关的,比如神精性高血压,是患者精神发生异常会形成的血压升高,患上疾病后要想办法降血压,那么神精性高血压的治疗方法有哪些呢?在...
-
腿上有褐色斑点怎么办
双腿对于我们人体是很重要的,它能够帮助我们正常的行走,当双腿出现问题的时候就会给我们的生活带来很大的不便,甚至会影响日常的正常行走,所以我们在生活中一定要保护好自己的双腿,不要使腿受到伤害,不过有些朋友会发现自己的腿上有褐色斑点,那么腿上有褐色斑点怎么办...
-
阑尾炎手术前要注意什么呢
在日常生活当中阑尾炎虽说是一个小手术,但是在手术后要预防伤口感染以及护理伤口愈合确实不容易,一般情况下伤口只要护理的好,注意好日常的饮食是不会感染的,但大多数患者因为饮食不注意,而引起伤口发炎,化脓产生感染,那么就是关键了,对阑尾炎手术前要注意什么呢!病人手...