眼睛疲劳要怎么缓解?
眼睛是我们心灵的窗户,一双水灵灵的眼睛让我们看起来更加精神。小编我最近不仅要早起,还要一整天的对着电脑、手机,感觉眼睛总是干干的,感觉整个人都不好了,做什么都没精神似的。
1.注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。
2.每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息。
3.减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳。
4.将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低。
5.闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法。
6.将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳。
7.将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳。
8.眨眼三百下,有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
黑豆核桃冲牛奶:
黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
保护好我们的眼睛,让我们看到丰富多彩的世界。小编建议不仅要在日常生活中注意,还要在饮食中注意一下,才会有更好的效果啦。女性的眼睛可是很重要的,不论你是萌妹子,还是女王范十足,没有漂亮眼睛的点缀可是韵味不足的呢。
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