吃什么缓解眼睛疲劳呢
眼睛疲劳的情况是我们在平时的时候经常会出现的一种现象,特别是对于使用电脑工作的朋友或是上学的学生,在出现了眼睛疲劳的情况后,我们一定要重视,这对眼睛和视力的伤害是特别严重的,特别是对于成长的学生来说更加的要注意保护视力,那么,吃什么缓解眼睛疲劳?下面我们来了解一下。
眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛,而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。
1、多吃海带、紫菜、糙米、全麦面类。
2、多吃富含锌高的食物,如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。
3、每日多吃富含维生素C与维生素E的天然食物,如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、番石榴、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、西红柿、红椒、葵花子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。
、要多补充胡萝卜素含量比较高的食物,如胡萝卜、芒果、西红柿、柿子等。
5、维他命A 不用多说,素有"护眼之必需"之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
6、维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
7、枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
以上就是关于吃什么缓解眼睛疲劳的情况,在平时我们一定要注意用眼的卫生,特别是不能出现长时间用眼的情况,在出现了眼睛疲劳的现象后,我们不但要在饮食上进行调理,同时还要注意远处看,这也是有效调理眼睛疲劳的方法。
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