眼睛疲劳过度怎么缓解?
现在由于工作、学习等各方面的需要,我们通常都会整体面对着电脑或者书本,用眼时间非常长,这时就很容易导致眼睛过度疲劳,进而就会出现有酸痛等一类的不适感。那如果在平时出现这样的情况,应当采取什么样的措施帮助缓解呢?接下来小编就会给大家推荐一些方法。
1、快速眨眼。头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
2、滴用眼药水。可以在眼睛酸痛时,滴用珍视明等一类的缓解疲劳的眼药水。
3、看远看近法。看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。
4、热冷敷交替法。先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。
5、瞅鼻尖。缓慢地深呼吸。当你吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净。
6、灯光治疗。眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
7、按压穴位。闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。
上述文章中已经介绍了七种能够缓解视力疲劳的方法,每一种都有独特的效果,因此以后大家在遇到过度用眼的情况时,就不妨按照小编提供的小窍门去做。同时,平时也一定要注意适当放松眼睛,尽量不要有过度疲乏的状态。
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