末稍血液循环差如何运动调理呢
到了冬天很多人都会怕冷,会穿很存的衣物御寒,却发现手脚冰凉,严重的人整晚手脚都是凉的,也能看到患者的末稍血液循环很差,如果适合的运动会让身体立即暖和起来。当然这也与患者的体质有一定的关系,但是经常运动血液会加快,血液循环也会更通畅,那么末稍血液循环差如何运动调理呢?
手脚发凉一般是末梢血液循环不好,身体的热量不能带到四肢所导致的,还有原因是阳气不足,气血两虚所导致的。现在患者可使用一套促进血液循环的瑜伽体位练习,每天练习一套,改善手、足寒凉。
推荐姿式1:站立直角式
1.站姿,双腿并拢
2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩
3.呼气,上身向前平行于地面
4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。
推荐姿势2:反功三角式
1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回
2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲
3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面
4.吸气,左手臂向头顶上方延展
5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方
推荐姿势3:坐立鹰爪式.
1.瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前
2.吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前
3.呼气,手臂向两侧推展,十指张开。
推荐姿势4:单脚V字式.
1.坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面
2.吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展
3.呼气,曲膝下落,回到原始状态
4.吸气,交替练习。
推荐姿势5:风车式
1.站姿,双腿分开,食指相叉于脐前
2.吸气,手臂抬起,高举过头顶
3.呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落
4.吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次。
末稍血液循环的运动调理是非常适用的,患者在进行运动时,瑜伽是很好的选择方式,患者还可以通过其它的运动调节身体,比如游泳、跑步等,经常运动身体会更强健,同时身体有末稍血液循环也会加快一些,出现手脚冰凉的情况也会减少,当然在冬天里患者更要注意保暖,才能预防各种疾病的入侵。
-
外周血管扩张的药物有哪些
外周血管扩张的药物类型有很多,能够治疗的疾病都是我们生活中不适很常见的,比如梅尼埃尔氏病、闭塞性脉管炎等,但是在偏头疼或者是降血压方面的效果还是很不错的。所以,这类药物就成为了很多人关心的问题,希望能够有效地进行改善。那么,外周血管扩张的药物有哪些?下面...
-
感冒能不能拔罐呢
感冒是我们在生活当中经常会出现的一种情况,在感冒后不但会有打喷嚏流鼻涕的情况,严重的朋友还会出现发烧的现象,有了感冒的疾病后,我们需要做的就是进行积极的治疗,根据自己的情况来选择适合自己的治疗方法,那么感冒能不能拔罐?针对这样的问题,我们通过下面的介绍来了...
-
情绪激动时全身发麻是怎么回事?
现在有些人都十分的容易情绪激动,或因暴躁,或因开心,又或者因为其他的种种原因。而有很大一部分人会在情绪激动时全身发麻,而这一现象让他们十分惊慌,不知所措,甚至着急的上医院诊断,害怕自己得了什么病。那么情绪激动时全身发麻到底是因为什么呢?小编收集到了一些资料...
-
什么是一氧化碳中毒迟发性脑病
冬天很多农村家庭为了取暖都会生火,如果平时的疏通措施没有做到位的话,是很容易造成迟发性脑病,也就是一氧化碳中毒迟发性脑病。为了让大家更好的认识中毒迟发性脑病,下面咱们就来详细看看什么是一氧化碳中毒迟发性脑病?一氧化碳中毒后迟发性脑病DEACMP(Delayedence...