如何加强血液循环呢
血,乃人之本,流动着的水,血液的循环有利于促进身体的新陈代谢,从而有利于身体的健康。而加强血液的循环有利于身体更快的排出毒素,有利于身体的强壮,有利于促进血液更畅快更迅速的流通。加强血液循环也是一种延年益寿的好方法。那么如何加强血液循环呢?加强血液循环的方法有哪些呢?
1有氧运动。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
2穿棉袜 。纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。
3进补热量食物 。天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
4保证充足睡眠 。每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。
5按摩手脚心 。有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。
以上便是对如何加强血液循环的方法的介绍,希望可以对你有所帮助。加强血液循环从根本上说还是要多进行体育锻炼。只有多进行体育锻炼,才能够促进血液的流通,加强血液的循环。加强血液循环不仅有利于促进身体新陈代谢,也有利于排出身体所含毒素,从而增强身体免疫力和抵抗力,有利于身体的健康。可谓百利而无一害。
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