运动后出冷汗的原因
相信在生活中有很多人都特别喜欢运动吧,喜欢运动的人都是对自己身体健康负责的人,因为在不断锻炼中我们的身体才会越来越健康,而一些喜欢运动的人在这个时候就有疑问了,不知道为什么在运动之后会出现一种爱出冷汗的现象,出冷汗如果只是短暂的话,那么毫无担心而言,而如果是经常出现的话,就会让人担心了,那么运动后出冷汗到底是什么原因呢?
人有时精神紧张、情绪激动或突然受到惊吓时,手掌、足底、腋窝部以及面部都可出汗,这叫精神性出汗,就是我们平时说的“冒冷汗”。有时人吃了葱、蒜、辣椒、杨梅、酸杏等酸辣食物时,面和颈部常出现汗珠甚至大汗淋漓,这叫作味觉出汗。这两种类型的出汗是没有什么特殊气味的。
以上两种出汗不同于平时由于热或者运动出的汗,后者是大腿、背部、腋下、前胸而出,汗水较多,而且不易蒸发而发生臭味。鼻子能闻到的汗臭,多半是两侧腋下的汗腺而散发的。有时人吃了葱、蒜、辣椒、杨梅、酸杏等酸辣食物时,面和颈部常出现汗珠甚至大汗淋漓,这叫作味觉出汗。这两种类型的出汗是没有什么特殊气味的。
用中医理论来说就是阴盛阳虚,体内阴气太重,所以mm们比较常见,一方面注意保暖,一方面注意摄取足够的热性食物以调节体内平衡。
先说保暖:
穿衣当然重要啦,不过比较关键的是戴一顶帽帽,其他地方穿少一点还不要紧,
保护头部不要着凉是最重要的!戴上帽子感觉立马不一样,减少热量散失的最佳途径。
晚上睡觉要少穿,而且最好不要泡热水袋!最好不要穿棉毛衣裤睡,更不可以穿着
毛衣睡哦。穿的少睡眠质量才会高,也有助于身体释放热量。其实身体自己产生的热量
是很高的,把被子掖好,早上起床时还是很暖的。
睡觉不要蜷起来。
这个大家都有体会吧,把脚缩起来,第二天会被冻醒的。:(
其次,冬天是进补时节,即使不打算在冬天长肉,性寒的人也要在饮食上
多加注意,小心呵护。平时吃东西就要注意啊!要补血,多吃含锌,铁多的食物,
还要多吃蛋白质,促进矿物质的吸收。
注意不要吃凉的食物。雪糕不要吃(555偶的最爱~~),冰镇的东东
就尽量不要吃了。凉凉的水果少吃,如果要吃,最好是煮一下,或者用
开水烫一下。我现在每天煮梨吃,西西味道满好。
少吃性寒的食物,吃一些热性的食物。菠菜等绿色蔬菜,猪肉,都是性寒的,要少吃。
多吃萝卜、红薯、芝麻、红枣、银耳、薏米、核桃、羊肉、牛肉,是不错的选择。
海鲜,鱼虾可以多吃,因为含有丰富的铁质,高蛋白,是好东东。
最后,要早睡早起,不要熬夜!保持健康的生活方式,过有规律的生活,
如果自己有运动后爱出冷汗的现象,那么要检查看看自己的身体是否有这方面的异常状况,而运动后爱出冷汗的话就必须要从生活中来做好改善,在运动后粗来冷汗要用毛巾擦干,但是不要马上给自己洗澡,这样很有可能会出现感冒的现象,出冷汗的时候也要马上给自己换上干的衣服,这样也不容易感冒。
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