运动后背出汗怎么办?
很多人运动后大汗淋漓,又口渴难耐,这时的我们很想一口气喝饱,殊不知这样对健康危害很大,很多人运动后出汗之后不知道怎么办,该做什么,衣服也不换猛喝几口水就完事了,这些都是对身体健康极其不好的行为,那么运动完后我们需要注意哪些事情呢?接下来小编告诉大家把。
人在运动过后,由于出汗量大,身体会流失很多水分及电解质等,如果不及时补水就会引起脱水,脱水可导致人体生理机能和运动能力下降。
不同人群怎样补水
青少年:如果运动中出汗量大,比如在0.5~1升,可补充含有电解质和糖的运动饮料。
老年人:老年人运动量一般不大,出汗量也不多,有的人还伴有某种慢性病,没有必要补充运动饮料,可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。
肥胖者:对于肥胖者,运动的目的之一是减体重,消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多,可补充含有电解质的无糖饮料。
高血压患者:高血压患者进行锻炼应避免大强度运动,防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大,应补充钠离子浓度较低的饮料,以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。
糖尿病患者:糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动,帮助控制血糖;同时避免大强度的运动,防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大,可补充低糖或无糖的饮料,避免血糖快速升高引发的损害。
运动后最好喝白开水,白开水最宜被人体吸收。如果再兑上1%的淡盐水更好,这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。小编建议运动锻炼过程中要科学补水,少量多次,千万不要暴饮,对身体机能会有影响。
-
健身前的热身运动的作用有哪些呢?
现在,越来越多的人意识到了运动的好处,并开始更为频繁的进行运动。认为自己知道好好运动就能达到自己想要的结果而忽略了健身前的热身运动,认为这些热身运动可有可无。但事实是这样吗?健身前的热身运动的作用又有哪些呢?今天就让我们一起来了解一下吧:1、热身要做多...
-
有哪些简单的健身运动方法
想让自己的肌肉线条比较完美的话只有通过健身的方法,想让自己更加强壮或者是达到瘦身的话也可以用到健身运动的方法,有关的运动也是有许多的,像是大家都知道有跑步、游泳等。那么有没有一些比较简单的健身运动方法呢?下面就为大家来介绍几种比较流行的运动方法。1....
-
腿部力量锻炼方法是什么
现在很多人都有运动的习惯,有的人运动是为了减肥,还有人运动是为了强身健体,无论是为了什么,只要是运动对于我们来说好处都很多,那么腿部力量锻炼方法有哪些呢?我们可以借助一些体育器材,当然你也可以自己进行锻炼,接下来让我们一起来了解一下腿部力量锻炼方法是什么呢...
-
打羽毛球有什么好处呢?
常常会看到一些广场上会有人在打羽毛球,在打球的时候,人们需要不停的奔跑、厮杀,所以几局下来,身体的活动量非常的大,许多人都会大汗淋漓的。在球场上人们矫健的身姿,漂亮的杀球,往往会引得旁观者较好不已。那么,如果经常的打打羽毛球,对人体都会有什么好处呢?打羽毛球让...