坐时间长了后背疼怎么办

一、长时间保持一个姿势导致脊柱附近，筋脉，肌肉，血脉，韧带劳损，也有可能是颈腰椎退变所致。因正确合理保持良好的坐姿，出现酸痛的情况下，在日常生活、工作中每隔30-60分钟起来活动一下。床应选择硬板床比较好。

1.避免过劳，矫正不良体位.

2.有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护.工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼.

3.理疗，按摩等舒筋活血疗法.中频电疗配合针灸按摩最有效 .针灸和中药：针刺，拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛.

二 颈椎病的初期。

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

坐时间长了后背疼是怎么回事？所以坐久了要起身运动一下，人坐久的情况下神经和血液不是很循环，所以会造成久坐后背疼，久坐有很多危害所以适当的运动很重要，希望大家能明白运动的重要性，长时间保持一个姿势血液不循环，对身体也不好。