睡觉时间长了腰疼要怎么办
腰疼是我们非常熟悉的一种症状,腰疼的出现不但影响了我们的身体健康而且也影响了我们的心情,所以大家在日常的生活中一定要做好对于腰疼的预防工作,一旦出现了腰疼的症状要及时去治疗,避免疾病出现恶化而给治疗带来更大的难度,有一些朋友可能会出现睡觉时间长了腰疼的症状,下文我们介绍一下睡觉时间长了腰疼要怎么办。
多数腰痛是由于长期不合理姿势积累引起腰椎曲度过大,导致后腰部位受力过大而致慢性损伤,所有也称为姿势性腰痛,时间久了会导致要椎间盘突出。所以,医学界一致认为矫正姿势是腰痛康复治疗的关键和核心,椎间盘突出也是一样。
目前公认效果较好的是倒走,姿势不当者多重心靠前,倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,只是倒走不容易坚持,也不太安全。倒走时要选择安全的场地,穿平底鞋,小步子慢走效果最好。
站立的时候也可以想办法强制重心后移,赤足或穿平底鞋站立,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,这样脚处于前高后低的状态,同样可以强制重心后移,可以体验一下,体验时间越长越好,如果感觉症状有减轻,可以考虑选用负跟鞋,更方便容易坚持,鞋底是前高后低的,和倒走原理相同,同样是强制重心后移。在日常生活中坚持使用,就等于把强制重心后移的姿势矫正延伸到日常生活之中,可作为倒走的替代,且更安全,更有利于效果的巩固,与现有的治疗康复方法都不矛盾,还具有补充、强化和巩固的作用,而且是有益无害。
长期的姿势性腰痛,容易导致椎间盘突出的发生,后果比较严重,而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势,尤其是矫正重心。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状,那就是腰疼了,我们知道导致腰疼出现的原因有很多种,所以大家要重视这种症状,上文为我们详细介绍了睡觉时间长了腰疼要怎么办。
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