脾肾阳虚体质如何调理才最好呢?
现在越来越多的人会有脾肾阳虚的症状表现,脾胃阳虚的人多是自己不注意才形成的,也有的是先天的遗传因素。脾肾阳虚体质的人在平时,最好不要吃一些生冷的食物,也不要吃一些刺激性的饭菜。通过好好的调理,脾肾阳虚体质还是能够转变的。有没有什么好的办法来调理脾肾阳虚体质呢?小编今天和大家分享几条。
日常运动调理建议
适合方法多运动。动能生阳,选择温和的运动,最好在户外阳光里。我们推荐有氧锻炼,其特点是强度低,有节奏,持续时间较长。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。
起居饮食调理建议
1、多吃温平补益食物:羊肉,韭菜,虾,桂圆,花生,胡萝卜,山药,牛肉,普洱,红茶,桃子,黑豆,茴香,茼蒿,鲈鱼,羊腰子,鱿鱼,芡实,羊奶,奶酪,草鱼等;
2、冷饮,冰箱里刚拿出来的食物,一定不要再碰。生姜在夏季是很好的选择。“男子不可百日无姜”;
3、喝水要小口,温饮,避免大量猛饮,容易出现脾胃发胀,促生痰湿体质。
起居精神养生
1、注意保暖。腹背,小腹,腰部,脚和腿是保暖的重点。每晚烫脚,搓后腰;
2、空调要远离,尤其在出汗的时候,更不能用空调、电扇直对身体吹凉风;
3、拒绝熬夜,23点前睡觉是底线,子夜是养阳的最佳时机。
当自已有脾胃虚弱的症状表现的时候,还是有很多地方都是要注意的。平时要很好的控制自己的饮食,脾胃虚弱的人本来自己肠胃的消化能力就比较弱,很多的食物都不易消化,都是要尽量少吃的。平时可以多做一些有氧运动,保持心情的愉快,这些对调理脾肾阳虚体质都是有很大帮助的。
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