脾虚体质的人更易失眠 如何调理
很多人总是为侧夜难眠感到烦恼,失眠是一件很难受的事情,不仅晚上焦躁,白天也没精神,其实在中医看来,失眠和脾虚有关,那么是不是脾虚的人更容易失眠呢?
脾虚的人更易失眠
睡眠不是一个心理问题,而是一个体质问题,脾虚的人更容易出现失眠。因为只有脾胃功能正常,营养有其来源,神才能得以滋养而睡眠安和,反之则可导致失眠反复出现。而脾虚的人具有的特点是饮食上不规律或不节制,体型比较瘦,血压偏低,脸色偏黄,容易多汗,常常会莫名其妙出现一些胸闷、气短、头晕等症状,而且这类人身体的肌肉含量比较低,男性又瘦又小或者是又瘦又高,和女性体型类似,这种体质症状被医生称之为“脾虚貌”。
脾虚的人,在年轻的时候,可能不一定会有失眠的困扰,但是到了一定年龄,比如婚姻不太顺利,孩子考试升学失败,工作上的激烈竞争,情绪上因为各种原因受到干扰,熬了个夜,紧接着就可能会出现睡眠障碍。或者是晚睡持续一段时间后,失眠的症状就逐渐开始冒头了,睡眠时间变短,睡眠深度不够。
脾虚体质:记住三个“不”
不可剧烈运动
有人说,失眠就去做运动,运动多了就睡着了。对于失眠的人来说,运动也是有明显个体差异的,有的人越运动越睡不着觉,越跑步越睡不着觉。现在比较流行夜跑、夜走一万步,有的脾虚的人走一万步以后就更睡不着。实际上,脾虚的人不可以过度运动,过度损耗,造成身体的一种应激状态,从某种意义上对我们身体是一种损伤。所以,脾虚的人只能适当运动,以轻度疲劳为主,做点有氧运动,像太极拳、气功、平板支撑、五禽戏、瑜伽等,这些反倒更好。
不能吃宵夜
脾虚的人在进食上有严格要求,不要吃太多,吃太饱,需要少食多餐不过量。建议多吃广东本地的食物,像辣椒、花椒这些重口味的调味品都要少用。而且三餐定时同时不要吃宵夜,不要吃太多容易上火煎炸油腻的东西,这样的饮食习惯对其睡眠影响很大。
不宜轻易进补
不要轻易进食一些补品,像燕窝、虫草、红参、人参等这些滋补品一定要在医生的指导下服用。因为一部分病人有虚火,吃这些东西越吃越睡不着觉。在临床上还发现,脾虚的人吃点黄芪都上火,这是因为之前长期的脾虚导致心火旺盛,这个心火指的是虚火旺盛。
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