预期性焦虑怎么办
一般来说预期性焦虑都不是特别的严重,通过合适的方法来调理就可以得到很大程度的缓解。但是有一部分预期性焦虑患者需要通过长期服药来治疗,并且容易对药物产生一定的依赖作用,而且药物本身有毒副作用,对身体健康也有一定的危害。所以建议预期性焦虑患者在可以不用服药治疗的前提下,就最好不要服药治疗。下面就来介绍一下预期性焦虑患者到底应该怎么办。
预期性焦虑在生活中很常见。通常,这类患者会非常担心即将发生的事件会出现最坏的结局,他们会时刻等待不幸的到来,从而表现出很消极的心态。患有这类焦虑症的人,总是有很强的挫折感,会认为某些尚未发生的事存在威胁,从而对其产生紧张不安,担忧害怕的情绪。同时,他们还会对引起焦虑的事难以适应,而且愈演愈烈。甚至对事情的细枝末节也极为敏感,以至于因此终日烦躁而难以自拔。
预期性焦虑只是一种心理障碍,经过适当的调整和治疗完全可以治愈。首先,要减少自我关注,让自己的生活充实起来,用其他事情转移注意力,例如运动,音乐等;其次,要增强自信心,用成功的经历激励自己;再次,对自己的期望值不要太高,只要尽最大的努力去做就可以了,不要过分注重结果;最后,要避免自尊心过强。自尊心太过强就容易患得患失,从而为尚未发生的事情担忧不已。
目前来说,松弛疗法对于预期性焦虑症有一定的治疗作用,另外,在预期性焦虑发作的时候,患者可以通过转移自己的注意力这种方法来缓解症状,同时还应当注意消除自己疑虑或者紧张的心情,对于不好的过往应该尽快的忘记,多做一些容易办到并且容易让自己获得成就感的事情。
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