青春期发胖怎么办
很多朋友一到青春期就开始发胖了。对于这些朋友来说,了解青春期发胖的相关对策是非常有必要的。那么青春期发胖怎么办呢?接下来,本文就为大家介绍青春期发胖怎么办的相关内容,想要了解青春期发胖怎么办的朋友可以来看看哦!下面请大家看详细的介绍。
1、要对肥胖青少年学生进行健康知识教育,使之懂得肥胖产生的原因及其对机体的危害,掌握肥胖防治方法;
2、要避免产生自卑感,积极和朋友来往,参加文体活动,特别要积极参加体育活动和体力劳动,消耗体能;
3、合理安排休息,不要贪睡。
4、进食适中,餐前可先吃水果和汤类,要少吃主食、甜食和动物脂肪,多吃蔬菜、水果、豆类和瘦肉等。
5、千万不要用饥饿疗法减肥,以免影响青春期正常生长发育。
要避免青春期发胖,应加强体育锻炼,配合内分泌激素的分泌,促进身体的迅速发育、成长。
青春期的女性十分害怕体胖,渴望有一苗条身材。从肥胖的程度而言,有的仅是有些超重,就十分害羞,人为地进行节食及控制体重的增长。一旦错把正常的体重增长,看作肥胖来进行不必要的减肥,不仅会导致体重过度减轻,还会出现初潮延迟,体重减轻性无月经或者神经性厌食症,有的人还因此造成子宫发育不良,形成未来不孕症的原因之一。因此,对青春期的肥胖症,在没有卵巢机能异常时,应指导其控制在不再增加肥胖程度为好,盲目地减肥弊大于利。
注意事项:
要想青春期得到健康正常的发育,必须依赖于合理适时的饮食,但贪食、爱吃零食和甜食应该避免。多注意体育锻炼和体力劳动,青春期的发胖是可以顺利度过的。除非个别特别肥胖除外,无须大惊小怪乱加减肥举动。
以上就是关于青春期发胖怎么办的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后,知道在面对青春期发胖这种状况时该怎么办了。需要注意的是,青春期发胖是一种正常的现象,大家不必太过关注了。千万别为了减肥,而是用一些有损身体健康的减肥方法哦!
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