戒烟有那些方法呢
在生活中,我们经常会发展一个规律,就是经常吸烟的人身边的朋友也是经常吸烟的,所以根据这个现象我们可以得出,如果想要戒烟,应该先一段时间脱离现在的朋友圈,等你可以顶住香烟的诱惑时再回归,虽然这个只是个别现象,但是却是有代表性的,那么,对于戒烟,我们还有哪些更好的方法呢,下面给大家分析和了解一下。
调查发现,容易抽烟的时间和地点也有规律,比如早起、饭后、喝酒和咖啡、和人谈话、开会、心情不好、紧张、打电话、放松、无聊、嘴里没味儿、看电视、查资料写东西的时候最想吸烟,这时可采取以上策略克服。
早上血液中的尼古丁浓度低,身体对烟的需求很迫切,为了克服这种情况,建议起床后马上去喝冷水;饭后赶紧刷牙,或者散散步,活动一下身体;咖啡和酒精与烟草非常般配,因此戒烟开始后,先远离咖啡和酒;如果与不吸烟的人说话时想吸烟了,就考虑一下对方的感受;和吸烟者说话时,告诉对方自己正在尝试戒烟,请对方协助自己。
另外,在戒烟场所谈话也不失为良策;心情不好或紧张时,烟草可以让人放松,想抽烟时不妨做做深呼呼吸;无聊时,别习惯性地用吸烟来打发时间,可以做一些琐碎的事情,比如整理抽屉、打扫卫生等,以达到转移注意力的目的;嘴里没味儿,可以嚼嚼低糖口香糖,也可以刷牙以及喝水;看电视或写东西时,把周围的烟具清除掉,放在不方便拿的地方,制造难以吸烟的环境。
让你最亲近的人陪伴着你,在你心烦时,她不会计较你对她的无理第三不要以任何别的东西来替代,这样会有依赖性第四找一些自己感兴趣的事情来做,分散自己的注意力这个方法是我的经验之谈你如果都照做,三天时你的心情就会好很多了,七天时就已经成功一大半,等到15天以后,你就有自控能力了,一个月就基本上稳定了。
根据以上的分析我们知道,其实戒烟也不是那么难的,但是家人和朋友一定要给予足够的陪伴和支持,帮助你转移注意力,可以在戒烟的时候去学习自己感兴趣的事情,这样可以顺利的转移注意力,这样不仅学习了东西,还培养了自己的兴趣,一段时间后,你会发现自己的烟瘾没那么大了。
-
嘴唇发木是怎么回事呢
不知道大家有没有出现过嘴唇发木的情况,可能大家对于这种情况还比较陌生,可能很多人都出现过嘴唇发干的情况,这两种出现的原因是一样的,都是由于上火这种情况导致的,可能我们很多人对于嘴唇发木是怎么回事呢的相关内容还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起来了解一...
-
中年掉牙怎么办
随着现在人们生活水平的提高,吃的食物就开始变得五花八门,以至于会吃一些好吃但不健康的食物,就这样,人们的身体开始变得衰弱,牙齿从中年就开始掉。有人对此非常恐惧,这可如何是好,这把年纪了,又不能重新再长出一颗。别着急,接下来就是对中年掉牙怎么办的具体解答。现代...
-
化痰止咳的方法有哪些
很多人感冒之后都会出现咳嗽打喷嚏的症状,个别人还会多痰,身体会非常难受。那么如何治疗化痰止咳就成为很多人迫切想要了解的内容,应大家需要,下面我就来具体介绍一下化痰止咳的方法。食疗方法:罗汉雪梨饮将干净的罗汉果一个、雪梨两个放进砂锅中,加入净水,放在火上,先...
-
24周大排畸如何检查
24周宝宝已经在妈妈的腹中生长了6个月,6个月的时间不长不短,24周大排畸是每个宝宝在出生之前必须进行检查的项目之一,它主要的目的是为了检查出胎儿是否正常,身体是否存在畸形,如果不是正常的,准妈妈们只有忍痛割爱,那么什么是24周大排畸呢?我们一起来了解一下。大排畸...