脚扭伤可以热敷吗
我们在平时走路的时候不小心就会出现脚扭伤的情况,尤其是一些喜欢穿高跟鞋的女性朋友,经常会扭到脚,当出现扭到脚的时候一定要及时的采取急救的措施,不然很容易就会出现脚步出现肿胀的情况,很多都不知道在脚扭伤之后应该怎么处理,那么脚扭伤可以热敷吗?
正确使用热敷和冷敷
热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同。血得热而活,得寒则凝。所以,在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血。
细心的读者一定要问,怎么才能知道出血停止了没有呢?原则上是以伤后24小时为界限,还可以参考下面几点:一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分,变成相当差不多,这些都可作为出血停止的依据。
正确按揉
在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为宜,方法是用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2~3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段,每天做3~4个阶段较合适。出血停止之后做揉法,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2~3分钟,每天做3~5次。
以上就是关于脚扭伤可以热敷吗这个问题的介绍,在脚部出现扭伤的这段时间我们是不可以做一些剧烈的运动的,如果疼痛长期得不到缓解的话就应该去医院进行检查了,我们在饮食上也要多吃一些可以帮助活血化瘀的食物,这样对于脚伤才更有帮助。
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