吃完晚饭散步减肥的吗?
很多人平时都会有一些运动,因为运动对人体是很好的,而且现在大家工作比较忙,社会压力也比较大,适当的做一些运动,能够释放压力,现在已经成为了一种非常时尚的娱乐方法,晚饭过后散步能够帮助消化,那晚饭之后散步能够减肥吗?这肯定是很多女孩子心里的一个疑问。
首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
散步随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。如果时间有限,也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行,但是要保持总时间量的不变。
白领女性可能因为工作原因,不得不终日与高跟鞋为伍,但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬,鞋不能挤脚。散步后回到家,最好就打赤脚,彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚,可以缓解足部疲劳。洗完澡后,坐在床上,放松两腿,用手由下至上按摩,能帮助促进新陈代谢,排除毒素。加强腿部柔韧性是防止肌肉僵化的有效途径。
晚饭过后,散步对消化是很好的,能够帮助消化和吸收,防止腹部赘肉的产生,但是要注意的是,吃完晚饭过后,不能高强度的运动,要注意运动强度,否则对胃部很不好,容易导致胃部积食,甚至会胃痛胃胀,是非常痛苦的。
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