睡眠质量监测方法有哪些?
很多人每天用来睡觉的时间很长,但是在白天的时候依然会没有精神,特别想睡觉,这很可能是由于睡眠质量不好而引起的,睡眠质量不好不仅仅体现在经常出现失眠多梦,平时可以通过一些仪器来监测人体的睡眠质量。下面我们就一起来看看对监测睡眠质量有效的一些方法。
对于人类来说,睡眠的重要性毋庸置疑,不过由于我们处于一个高节奏、高压力的生活环境,很多时候都无法实现良好的睡眠状态,让健康亮起红灯。幸运的是,随着科技的发展,我们现在可以通过各种高科技装备来追踪自己的睡眠状态,从而发现问题、并加以解决,实现更好的睡眠质量。
1.智能手机和应用程序
智能手机和应用追踪睡眠状态的原理,是通过手机内置的加速度感应器来感应你在睡眠时的翻身等动作,以此来判断深度睡眠状态。当然,相比专用的设备,手机监控的效果并不那么精准,但是成本却是最低的。
2.智能腕带
如果你拥有千元左右的预算,那么不妨选择一款合适的运动腕带,它们不仅能够实现计步、运动监测甚至是心率监测功能,一些产品还拥有睡眠监测功能,他们拥有大量的内置传感器,获得的数据非常全面和精准。
3.睡眠追踪器
睡眠追踪器是一款专为床上设计的产品,所以你无需在睡觉时把腕带戴在手上,更适合一些注重舒适度的用户。追踪器内置了丰富的传感器,可以测量到用户的心跳、呼吸和运动状态,生成更为全面的数据,并发送到用户的智能手机中。由于外形设计成扁平的长条状,你可以把它放在枕头下、床单下,都是十分合适的。
其中,垫板可以监测到用户的心率、运动、以及呼吸,而床头灯能够扫描房间的噪音、光线、以及温度,并在睡前发出幽暗的蓝光助眠、早上时发出充满活力的橙色光唤醒。当然,追踪器也拥有配套的智能手机应用,可以了解到自己的睡眠状态。
当发现自己的睡眠质量不是很好的时候,在平时可以进行一些适度的体育锻炼,尽量消耗掉身体多余的能量,或者是在晚上睡觉之前,不要看一些比较刺激的电影,尽量可以听一些比较舒缓的音乐,尽量不要用脑过度,也使得神经长时间的处于兴奋。可以在睡前的时候喝上一杯温牛奶,会有很好的安神助眠的作用。
-
早上睡醒手麻的原因
我们有时候会出现早上睡醒手麻的症状,很多朋友肯定都认为早上睡醒手麻没什么大不了的,所以我们一直都不把早上睡醒手麻这样的症状当一回事,但是其实我们应该重视这个症状,因为早上睡醒手麻可能和很多疾病有关系,例如早上睡醒手麻可能是神经根型颈椎病引起的。起床后...
-
枕头究竟什么颜色有助睡眠
在我们的生活中,我们每个人睡觉都离不开枕头,它就是我们头的寄托。枕头的样式是多种多样的,每种类型的枕头还扮演着不同的重要角色。有些枕头不仅让人睡得香甜安稳,而且还能够有很好的药用价值呢,这得取决于枕头中究竟装的是什么样的中草药或者某种花香。那么枕头究...
-
为什么晚上睡觉老是出汗呢
我们很多人睡觉起来后,都有过这样的经历,就是醒来后发现自己身上湿湿的,这是由于晚上睡觉出汗引起的,他们会感觉非常的担心和害怕,不知道是不是自己的身体出现了异常或者什么问题,醒来后他们一般会感觉恐慌,长时间下来,他们会认为自己是否患上了某种疾病,所以很着急,那么...
-
极佳睡眠质量怎么调理呢?
每个人都想有一些香甜的睡眠过程,这样美美的睡上一觉,才可以让自己在起床后神清气爽。但是现在的人们因为生活节奏的加快,工作压力的日益增大,往往会导致睡眠质量每况愈下,这样往往就会导致人们在晚上不能好好睡,白天却有没有精神,严重的就会影响到自己的工作、生活。...