哪些因素导致晚上老想吃东西
加拿大卡尔加里大学博士哈维·温卡登曾就人们对食物的渴望做大量研究发现,96%的女性和68%的男性犯过“ 嘴瘾”。在一般的情况下,我们会听从内心的召唤,满足口腹之欲。“‘嘴瘾’与阵发性饥饿差异明显。当你饿的 时候,你什么都想吃;但当你嘴馋时,就特别想吃某一种食物。”
快要到睡觉的时间了,可嘴巴想吃点什么,肚子似乎也有点饿,食欲总是一路攻击过来!食欲的产生倒不是个 人体质的原因,而是跟平日的饮食及生活习惯有着密切的关系,看看以下的坏习惯你中招了几个?
很多人都出现过这样的情况:到了睡觉的时间还是很想吃东西,肚子说不上是饿了还是不饿,反正就是想吃一点食物来过一下“嘴瘾”。这样过“嘴瘾”的现象也算食欲的产生,容易产生食欲并不是个人体质的原因,这个跟个人平时里的饮食习惯和生活习惯有着密切关系。导致晚上老想吃东西的5个原因:
1、晚饭多以碳水化合物为主,并且占大部分的食量,导致血糖值急升,饭后血糖值急跌之后,更容易有空腹 感。
2、午餐与晚饭的间隔太长,也会令晚上食欲大增。一般情况下,我们的早餐和午餐的间隔为4-5小时,但午餐 跟晚餐相隔6-7小时,就有点太长了。有的人甚至要工作到很晚,间隔就会拉长到8-9小时。
3、饭后如果做太过于剧烈的运动,会将体内的能量大量消耗掉,令体内的血糖值下降,就会让你容易觉得肚 子饿。另外,睡前也尽量避免剧烈的运动,做些轻缓一点的动作就好了。
4、平日的饮食习惯不好,例如肚子饿了就吃东西,肚子不饿就直接省略正餐,每天的饮食次数和时间不规律 。
5、习惯在下午5点后吃零食,肚子填饱了,但该吃晚饭的时候却不觉得饿,于是又扰乱正常的饮食规律。
以上就是5个导致晚上老想吃东西的原因,你是不是也躺枪了呢?那么,在日常生活中我们要养成良好的饮食规律和生活习惯,就不会出现到了休息时间食欲还会猛攻你的胃。这样也可以避免晚上进食过多而长胖,能够保持健康的身体。
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