午睡一睡就是三小时是什么原因?不同午睡时长给身体带来什么好处
午睡对身体好处多每天午睡20-30分钟有助于脑细胞恢复有好处,而且能让你下午精力更充沛提高工作和学习的效率。很多人想午睡睡到自然醒,其实也是可以的。但只要是醒了,就应该起床,活动活动,让身体进入工作状态。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!
本文目录
1、午睡一睡就是三小时是什么原因?
2、不同午睡时长给身体带来什么好处
3、孕妇睡午觉好还是不睡午觉好
午睡一睡就是三小时是什么原因?
午睡一睡就是三小时可以说是很多人的通病,而之所以出现这种情况多半是因为你晚上熬夜没有休息好。正常来说,人的睡眠一般是深浅交替的状态,从开始进入睡眠,开始为浅睡眠,但睡眠到30分钟,开始身体会进入深睡眠而一旦身体进入深睡眠,流经脑组织细胞的血液就相对会减少,大脑供血就不会那么足,加上随着身体遂渐进入休息,新陈代谢也会减缓
所以如果在30分钟后,即深睡眠后醒来,就会感觉大脑晕眩,身体乏力,这个过程一般会持续5到10分钟,所以就会感觉睡太久的话,睡醒反而更疲劳。
不同午睡时长给身体带来什么好处
1、10到20分钟,有利于恢复警觉和精力,由于睡眠时间很短,睡眠时只处于非快速动眼睡眠期,醒来后很快清醒,可以迅速投入工作。适合中午休息时间短的上班族。
2、30分钟左右,这个时长的午睡比较差劲,醒来后,通常身体会有种摇摇晃晃的“醉酒感”,被称为“睡眠迟钝”,差不多要持续半个小时才会减弱,精力恢复也慢。
3、60分钟左右,这个时长的午睡大脑会进入慢波睡眠,有利于记忆。但是和30分钟左右的睡眠一样,也会出现“睡眠迟钝”的现象。
4、90分钟的午睡,这个时长的睡眠,大脑会经历一个完整的睡眠周期,浅睡眠,深睡眠,快速动眼睡眠,可以有效的恢复大脑的疲劳,同时易于唤醒,醒后比较清醒,不会反应迟钝。
孕妇睡午觉好还是不睡午觉好
孕期有的女性嗜睡,吃完午饭就想躺一会。有的孕妇还在上班,没有条件午睡,担心自己不午睡会不对宝宝有什么影响。
其实,目前还没有这方面的研究。孕妇嗜睡是由于怀孕后体内的激素变化。充足的睡眠能够有利于胎儿健康成长。
睡午觉对身体有很多好处,经常睡午觉的人记忆力会比较好,思维反应也比较快。也有人说,孕妇睡午觉对宝宝的记忆力好,不管真假,我觉得有条件的话还是睡会。
另外,个人觉得睡午觉对皮肤好,怀孕了不能抹化妆品,中午睡个美容让自己容光焕发一下。
总之,睡不睡午觉对宝宝有什么影响,在这方面目前还没有什么研究。孕妇根据自己的身体状况进行调结就好。
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