夏天为什么要午睡呢
很多人都在好奇,到了夏季的时候为什么要午睡呢?夏天的白天特别的漫长,到了夏季的时候还会赶上五一,到了五一的时候很多人都开始实行午睡了,很多学校也是从五一开始午睡,很多学生一到了夏季的时候就会觉得身体特别的乏力,这个时如果不午睡的话,很多学生都会感觉睡不着,身体没有什么力,也没有什么心去学习,那么夏天为什么要午睡呢?
在一天当中,要想消除疲劳重新恢复体力,那么没有比午休更有效的了。您应该充分利用假期可以自由支配的时间养成(或重新养成)这种恢复体力的休息习惯。瞧,这儿有一些帮助您和您的孩子养成午休习惯的好办法! 通过午休来放松自己 午休带来身体和精神两方面的放松。和夜间的睡眠一样,午休不仅可以消除白天的紧张,还可以消除烦躁并保持良好的情绪,而且,午休还可以弥补夜间失眠造成的影响,因此可以提高您下午的工作效率。
首选清淡的饮食 为了保证午休时候的消化效果,最好是食用清淡的、搭配均衡的饭菜,主要包括生蔬菜、肉或烤鱼,蔬菜,乳制品和水果,尤其要避免令人兴奋的食物:咖啡,茶,酒。
饮酒过度对身体是非常有害的,应有节制地饮酒。 选择合适的午休时间 —对于孩子而言,午餐之后应该马上午休。因为在刚吃饱饭的时候,他们相对比较安静。 —对于成人,理想的午休时间是在13点到15点,因为成人的肌肉组织和脑细胞在白天的这个时间段处于放松状态,即所谓“昏睡状态”。另外这种生理现象每90分钟就会重复一次,不论是夜间,还是白天。
选择安静场所午休 选择远离喧嚣的场所午休!如果是在公园里,那么您可以躺在树荫下的吊床上,长椅上或草地上也可以。如果是在家里,选择一个凉快的房间,打开窗户,但是要关上百叶窗,躺在床上或选择一把舒适的扶手椅。对于孩子,在家中午休最好的场所莫过于他的床了,因为床能给他们以安全感。 注意午休的前期征兆 当孩子变得嘟嘟哝哝,易怒时,可以看出他体力下降,需要休息。通常,孩子的表现是开始擦鼻子,揉眼皮。对于成人,表现为反应力下降,脑力劳动变得很困难且思维缓慢,眼皮沉重并烦躁不安。 形成一定的惯例 养成一种习惯帮助您更容易午休。
例如: —午休之前喝一大杯水以防止脱水; —换上一身宽松的衣服,脑子什么都不要想; —闭上眼睛,将胳膊平放在身体两边; —肌肉放松,深呼吸。 如果您对于声音和光线比较敏感,那么您可以考虑选择静止球和蒙眼布作为帮助您午睡的辅助物,随身听或一本书同样可以帮助您放松下来。 —对于小孩夏天的午休,不需要盖被单或被子,只需要给他穿上连体衣或 一件体恤衫即可;如果需要可以给他们扇扇风,在他们睡觉时陪着他们。 选择午休长短 共有3种午休: —长时间的午休。时间为30分钟到90,对于极度疲劳后恢复体力非常理想,最好躺着睡。
通过我们的介绍,现在大家都知道了我们在夏季的时候为什么要午睡了吧,午睡是提神的方法,午睡也可以让学生的学习变得更好,午睡还可以让工作的人在工作的时候更有状态,午睡也可以让一个人昏沉沉的身体变得精神有佳,现在知道了午睡的好处之后,那么目前还没有午睡习惯的人就赶紧让自己养成午睡的习惯吧。
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