睡眠不足应该怎么治疗
当今社会发展越来越迅猛,很多朋友都给自己很大的压力,所以会有很多人出现睡眠不好的现象,睡眠不好会给我们的生活和工作带来很大的影响,由于家庭和社会的一些压力,甚至有的人出现长期失眠的症状,这让很多朋友非常的苦恼,大家应该适当的放松一下心情,那么睡眠不足怎么治疗呢?
由于失眠多与心理因素有关,因此,做好心理、行为自我调适也很重要,方法是:
1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。
2、生活有规律,保持正常睡—醒节律。
3、创造有利于入睡的条件反射,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
4、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
5、白天适度进行体育锻炼。
6、克服失眠忧虑症 有的人患有轻度失眠后,每晚睡前就担心再睡不着,便更加焦虑,使失眠加重。专家曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,偶尔失眠不必担心。
以上就是睡眠不足在平时生活中的一些护理治疗方法,如果你也经常出现睡眠不好的情况,可以根据上面介绍的一些方法来试一下,如果一段时间之后还是没有效果,就需要去医院进行检查了,以免出现一些严重的疾病,影响到我们的生活和身体健康。
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