如何加强肠蠕动功能
在我们生活当中如果不注意饮食或是平时不怎么进行运动的话,就会出现肠蠕动功能不好的情况,在这样的情况下,我们一般人会有便秘的现象,不但会腹胀的难受,而且还肠道里面的废物不能有效的排出来,这种情况对人的身体是特别不好的,那么如何加强肠蠕动功能呢,通过下面的介绍我们来了解一下。
饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,液体量摄入不足,与增龄有关的改变:唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌随年龄而减少,腹部和骨盆肌肉无力,敏感性降低,结肠肌层变薄,肠平滑肌张力减弱,肠反射降低,蠕动减慢。
促进肠蠕动方法:
1、适当的全身运动,散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩,方法是以掌心紧贴腹部皮肤,从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。
3、多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物,如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。
4、多喝水,特别是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)温开水,可以促进肠蠕动。
5、酸奶等药物都含有对肠道有益的菌群,可以保持肠道内环境的健康,保持大便通畅,避免便秘。
通过上述的介绍,我们知道了有肠蠕动功能不好的情况应该怎么办,在平时的时候我们要注意自己的身体调理,特别是在注意饮食的同时也要注意平时的运动,生活和饮食调理好了后,就可以有效的避免出现肠蠕动功能的问题,而且还对身体有好处。
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