如何增强胃肠蠕动功能呢
现如今很多人的生活状态都比较的忙碌,为了多出去挣钱打拼,很多人的生活都变得没有了规律,这样就导致了身体健康受到了影响。许多人存在着肠胃蠕动能力不好的情况,每天感觉吃饭都不消化,这让大家感到非常的担心和烦躁。那么,如何增强胃肠蠕动功能呢?对于大家都很关心的这个话题,一起来看看下面的有关介绍。
1.运动加快肠胃蠕动
不少人在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生,不用害怕,只要针对便秘做一些腹部运动,就能有效缓解便秘。
2.坚持摄入大量水分
早晨起床后可以喝一杯温开水,之后进行一些简单的跑跳运动,能够使肠管加快蠕动,有利于改善便秘,喝水最好选择白开水,而不是其他饮料。
3.坚持摄入碳水化合物
很多人为了减肥,减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一,同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。
4.选择高纤粗粮作为食物
选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物,能够加快肠胃蠕动,告别便秘。
5.蔬菜瓜果全面摄入
新鲜蔬果中富含维生素C,能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制,自然告别便秘。
6.站立办公一小时
不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓,影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时,能够有效改善便秘,这也是一种新的办公潮流。
如何增强胃肠蠕动功能呢?增强肠胃蠕动的能力的话,需要大家改善一些不健康的生活习惯,不吃不易消化的食物,生冷刺激肠胃的食物也尽量少吃。还有就是每天按时的吃饭,平时多出去积极的参加体育运动,保持健康的生活态度,多给身体补充水分。
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