如何加速胃肠蠕动呢
很多行业的人现在都处于每天比较忙碌的状态,工作压力也比较的大,长期这样的状态会造成身体也受到不好的影响。而如今很多人都出现了食欲下降,消化不良的情况,这基本是由于肠胃蠕动功能减慢所致的。那么,如何加速胃肠蠕动呢?下面就给大家介绍一些应对肠胃蠕动减慢的办法,具体请看下文介绍。
1.运动加快肠胃蠕动
不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生,不用害怕,只要针对便秘做一些腹部运动,就能有效缓解便秘。
2.坚持摄入大量水分
早晨起床后可以喝一杯温开水,之后进行一些简单的跑跳运动,能够使肠管加快蠕动,有利于改善便秘,喝水最好选择白开水,而不是其他饮料。
3.坚持摄入碳水化合物
很多MM为了减肥,减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一,同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。
4.选择高纤粗粮作为食物
选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物,能够加快肠胃蠕动,告别便秘。
5.蔬菜瓜果全面摄入
新鲜蔬果中富含维生素C,能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制,自然告别便秘。
6.站立办公一小时
不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓,影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时,能够有效改善便秘,这也是一种新的办公潮流哦。
如何加速胃肠蠕动呢?首先大家就是需要注意饮食,多吃点蔬菜水果和一些粗粮,每天保证足够的水分补充。然后就是不要每天都坐着工作,不怎么运动,平时都多活动活动,运动一下,身体各方面的功能都会变得增强了,消化功能也会自然加强了。
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