补肺养生法的食物有哪些
有不少的男性朋友会吸烟,其实吸烟对人体有很大的危害,同时经常吸烟也容易导致肺部的感染的,需要正确的补肺养生,生活中有不少的食物都具有补肺养生的功效的,尤其是一些绿色蔬菜里面的营养物质很多,对于长期吸烟的男士来说,多吃一些补肺养生的食物尤为关键,那么什么食物能够补肺养生呢?
1、山药:山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精,可增强人体抵抗力。用大米煮成粥,加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,滋肾益精,强身健体,非常适合体弱多病者和中老年人食用,若再加入红枣煮,则滋补效果更好。
2、韭菜:500克韭菜含蛋白质5—10克、糖5—30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。俗话说,“韭菜春食则香,夏食则臭”。春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气。
3、大枣:大枣性味甘平,尤宜于春季食用。提示:对于身体较虚弱、胃口不好的人,平时可多吃点枣米饭:即以大米为主,配上点红枣,色泽鲜艳,爽口润甜。
4、菠菜:菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美,一个人如每天吃50克菠菜,其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。提示:若是高血压、便秘、头痛、面红者,可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟,取出切碎,用少许香油、盐等伴食,一日两次当菜食用很有疗效。
上面的几种食物都具有很好的补肺养生功效的,尤其是山药,还有一些绿色蔬菜菠菜,作用都是很大的,针对长期吸烟的男士来说,多吃这样的食物,对清肺有一定的功效的,同时对身体的滋补作用也是很大的,希望上面的几种食物能够更好的养肺,促进身体健康。
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