怎样减去腰部的赘肉才好呢?
大家都羡慕明星的身材,但是很多明星有的时候也对自己的身材感到很没有自信,有的明星也会有婴儿肥或者是局部肢体偏胖的现象。小编身边也有很多人的腰部都比较偏胖,穿紧身衣的时候腰部的赘肉都很明显,看起来非常影响到自己的美观,所以减去腰部的赘肉是当下之急,这里小编就给大家说说怎样减去腰部的赘肉才好。
一、锻炼减肥法:
步骤一:体下屈(左)平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。
步骤二:仰卧起坐(中)平躺垫上,双手置于脑后,双肘打开平头面。依次侧起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起,双肘与头持平。
步骤三:俯身肘撑(右)面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
二、粗盐减肥法:
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的沐浴盐。
有的水果或者是蔬菜经常吃也会增加腰部的赘肉,大家平时对于自己的饮食方面也要注意下,另外,不要老是保持坐立的姿势,尤其是刚吃完饭就立马坐下,这样自己的腰部的赘肉更容易多,吃完饭之后最好四处走走,然后才可以坐下或者躺下。
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