阴虚体质怎么减肥 饮食、运动减肥法
阴虚体质是中医9大体质中的一种,阴虚体质的表象为嗓子干、口渴和脾气不好等。阴虚体质在减肥上有较大的障碍,因为的从阴虚体质方面进行有针对的减肥,如果不顾体质的差异而减肥的话,一般没有什么太大的效果。
一: 阴虚体质饮食减肥法
1: 首先忌食辛热品,如狗肉、牛肉等,少放蒜、葱等调味品。
2: 少吃或者不吃甜味食品如巧克力及其制品。忌食海鲜一类发物,如黄鱼、带鱼等,甲状腺机能亢进患者中不少表现为阴虚火旺的症状,这些病人以食淡水鱼为好。还要忌食不易消化的药食,因为患者消化功能虚弱,不易吸收。
3: 适量吃梨。有生津、润燥、清热的作用,对肺阴虚,或热病后阴伤者最宜。可以适量吃桑椹。有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者,食之最宜。
4: 减肥茶选择合适的茶材。茶是很好的减肥饮料,饭后一杯茶有助于食物消化,防止油脂堆积,但要注意根据不同体质合理选择。适合阴虚体质的茶材有:适合的茶材:冬虫夏草,人参,核桃,姜,肉桂不适合:金银花,蒲公英,白茅根,车前草,苦茶
二: 阴虚体质运动减肥法
1: 阴虚体质的人,只适合做中小强度、间断性的身体练习。
2: 阴虚体质的人大部分消瘦,容易上火,皮肤干燥等。皮肤干燥比较厉害的人,可以经常去游泳,这样经常泡在水里能够滋润肌肤,减少皮肤瘙痒。
3: 还可以进行慢跑、散步、或仰卧起坐。还可选择跳健身舞、瑜伽。既可瘦身又可调理气血,修身养性。
三: 在进行减肥的时候我们定要根据自己的体质情况来进行,特别要注意的就是不要采取相反的方法,这样不但对身体不好,而且减肥的效果也不好,在平时的饮食和生活上一定要注意。
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