孕妇前三个月的睡姿是怎么样的?
在怀孕前期,孕妇不太需要关注睡眠姿势这个问题的,只要你没有喜欢趴着睡觉的习惯就没有什么大碍。那么孕期不同时期的睡姿是怎么样的?
怀孕不同时期的睡姿
妊娠早期(1~3个月)
孕妇的睡姿可随意
子宫仍在盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此不必过分强调孕妇的睡姿,但应改变以往的不良睡姿,如趴着睡觉,或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位,仰卧位、侧卧位均可。
妊娠中期(4~7个月)
孕妇的睡姿:侧卧或仰卧
这段时间要注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这样会感觉舒服些,其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的,可以随意选择卧姿。
妊娠晚期(8~10个月)
孕妇的睡姿:左侧卧位
这个时期孕妇的睡姿十分重要,应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧,如果向右侧卧,膨大的子宫不但会压迫下腔静脉,而且子宫还会有不同程度的向右旋转,血管受到牵拉,从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。
不同睡姿的优劣
1、左侧卧位
左侧卧,是正确的孕妇睡姿。左侧卧睡姿更安全也更舒适,孕妇能更安静的入睡。一般来说,孕妇到了孕期5个月后,胎儿渐渐长大,子宫也随之膨大,开始发生右旋,此时,孕妇若是喜欢侧睡则应该选择左侧睡,这样可以减少对胎儿的负担,有助于胎儿氧气的吸入。妊娠晚期孕妇左侧卧位,不但有利于孕妇将来的分娩,还有利于胎儿的生长发育。
2、右侧卧
当孕妇右侧卧位时,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。
3、仰卧
当孕妇仰卧位时,膨大的子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。胎盘供血减少,子宫血流量不足,使缺血的胎盘释放出大量的肾素,肾素进入母体血液循环,可导致动脉压增高,易发生和加重妊娠中毒症。继而导致孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧睡姿,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。
4、趴卧
这种睡觉姿势相当于宝宝被孕妇压在了身下,这种睡姿是绝对禁止的,不过,大多孕妇也不会犯这种低级错误。
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