孕妇前三个月食谱 孕妇前三月吃这些身体好
怀孕的前三个月是孕妈最危险的时候,这个时候容易出现各种不适症状,所以在这个时候饮食方面要格外注意,那么大家知道孕妇前三个月食谱有哪些吗?孕妇前三个月吃什么最好呢?下面小编就为大家介绍一下孕妇前三个月吃什么对胎儿好吧。
下面小编推荐的这些食物非常适合孕妇前三个月食用,需要的孕妈不妨看看哦,对宝宝有很大好处的。
鸡肉起司卷
食材
鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量。
做法
1、将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片。
2、然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下,先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪,然后放上火腿片,卷起。
3、拍上层面粉。
4、然后裹层蛋液,最后再裹上面包糠。
5、用平底锅小火煎至金黄就可以了,取出稍微晾一下切小块就可以装盘了,切的时候小心奶酪流出来。
功效
鸡肉起司卷香脆诱人,能补充营养,全面提高孕妈的身体素质,对胎儿自然也很好啦。
莴笋炒虾仁
食材
莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红朝天椒1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量。
做法
1、基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁,用料酒、盐、生粉腌片刻。
2、坐锅,下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色,立马关火,保证虾仁鲜嫩),盛起。
3、锅中留底油,下蒜姜爆香,后放莴笋丁翻炒一下。
4、接着下青红椒炒匀,待锅中莴笋丁色变深绿,放盐味精调味关火。
5、最后放虾仁,依靠锅中余温把二者味道结合起来。
功效
莴笋和虾仁营养价值都极为丰富,让妈妈更加强壮。
酸酸甜甜梨藕汁
食材
梨1个、藕1段、纯净水100ml。
做法
1、梨去皮去核,切小块,藕去皮切小块。
2、处理好的梨和藕放入榨汁机,倒入100ml纯净水搅打细腻。
3、搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。
功效
酸酸甜甜的梨藕汁不仅味道可口,有助于开胃,更能去火去燥,十分滋润。
姜汁藕片
食材
藕1节、食盐适量、醋适量、姜适量、生抽适量、耗油适量、植物油适量、麻油适量、白糖适量。
做法
1、将藕洗净去皮,切片,姜去皮,切成末。
2、碗内放入醋、生抽、蚝油、糖、麻油,调成汁待用。
3、锅内加清水烧沸,将藕烫一下,捞入碗中。
4、加姜末、精盐拌匀,捞出来凉2分钟。
5、再装入盘内,然后浇上对好的汁即成。
功效
藕最能补养心脏和脾脏,预防贫血,协助肝脏的运动。而加入姜汁,让这道菜更加清新。
结语:以上就是为大家介绍孕妇前三个月食谱的全部内容,相信大家在看完全文之后,已经了解了孕妇前三个月吃什么好了吧,孕妇前三个月是关键时期,这个时候一定要注意膳食的营养,注意休息。
-
冬季进补 孕妇冬季补身四大内容
冬季是进补的时期,而孕妇更是需要好好的进补,那么孕妇冬季进补应该怎么做呢?今天小编就为大家介绍下冬季四大进补内容,让孕妇能够更好的保护自身的健康也保护宝宝的健康哦!是不是很心动呢?那就赶紧跟着小编一起来了解下吧!一、补胃寒冷的冬天,孕妈咪为了让宝宝更加健康...
-
孕妇能吃火锅吗 孕妇吃火锅要注意什么
孕妇在怀孕期间是需要注意很多东西的,孕妇在怀孕期间要吃火锅的话怎么办呢,那么孕妇能吃火锅吗、吃火锅的好处是什么呢、吃火锅上火吗,下面就让我们一起来了解一下孕妇是否能吃火锅吧。孕妇可以吃火锅吗,在天气慢慢变冷的时候,火锅也就变为大家所喜欢的食物了,不但好...
-
胎儿也有记忆力 孕妈这样做 让宝宝有好记忆力
什么是天才?钢琴家鲁宾斯缇、乐队指挥罗特,对于一些没有接触过的曲子,着似曾相似感觉,能行云流水弹奏。而进一步了解,原来在他们还是胚胎时,他们的母亲就在反复弹奏这些乐曲。胎儿也有记忆力?千万不要认为只有成年人才有记忆力,其实,胎儿也有记忆力的。很多人说起小时候...
-
职场准妈妈最关心的孕期四大问题
目录第一章:职场孕妇最关心的四大问题第二章:职场孕妇需要改掉的陋习第三章:白领准妈妈应掌握的上班秘笈怀孕期间对于女人来说是一段十分重要的阶段,尤其是对于白领一族,既要上班又要做好孕期保健工作。那么,白领孕期注意事项有哪些呢?白领孕期应该改掉哪些陋习?职场孕...