排毒养颜多吃这几种蔬果!
排毒养颜多吃这几种蔬果!
排毒养颜多吃这几种蔬果!蔬果汁是综合蔬菜和水果打成的饮品,合理饮用还有着排毒养颜的作用。依果汁配方选购材料,最好选购成熟、果肉饱满的蔬果。下面跟着小编一起来看看排毒养颜多吃这几种蔬果!
排毒养颜多吃这几种蔬果!1萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的`形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。
白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。
豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆、绿豆,但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能。
排毒养颜多吃这几种蔬果!2香蕉芹菜汁
原料:芹菜、香蕉
制作方法:
1.将芹菜洗净,切成小段。
2.香蕉要连皮吃,香蕉皮的营养丰富。可以将香蕉带皮在水中泡洗干净,然后带皮切成小段。
3.将香蕉、芹菜放到榨汁机中,倒入适量水,搅拌约2分钟即可。
西瓜菠菜汁
原料:西瓜、菠菜
制作方法:
1.菠萝去皮,去核切成小块。
2.西瓜最营养的是它的籽,所以要连籽一起打
3.将菠菜洗净,切成小段。
4.将芒果、西瓜、菠菜放到榨汁机中,倒入适量水,搅拌约2分钟即可。
芒果柚子汁
原料:芒果、柚子
制作方法:
1.将芒果去皮,去核,切成小块。
2.将柚子去皮,切成小块。
3.将芒果、柚子放到榨汁机中,倒入适量水,搅拌约2分钟即可。
苹果胡萝卜汁
原料:苹果、胡萝卜、蜂蜜。
制作方法:
1.将苹果、胡萝卜去皮,去核,切成小块。
2.将芒果、柚子放到榨汁机中,倒入适量水、蜂蜜,搅拌约2分钟即可。
黄瓜汁
原料:一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷。
制作方法:
1.将黄瓜切成小块。
2.将黄瓜、豆浆、薄荷,一同打碎搅拌后即可。
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