产后如何瘦身?教你几款瘦身操
有一个问题始终缠绕着刚为人母的女性们,看到孩子呱呱坠地,心中是无限的喜悦,但是看着自己臃肿的身材有非常的苦恼,想着最重要的就是减掉自己身上的赘肉,摆脱水桶腰,于是,产后如何瘦身就成为产妇们最关心的话题,看到很多演员生完孩子半个月就可以瘦下来,非常的羡慕,据说杨幂生完小糯米半个月就恢复了以前的体型,那真叫厉害,可是很多人生完孩子两年,腰却是越来越粗,肚子却是越来越大。那产后究竟该如何瘦身?哪些明星们究竟有什么瘦身秘籍?我们一起来挖掘一下吧。
产后如何瘦身?
1、产后健身操。这个是非常必要的,而且非常的有效。主要分为三种操:瘦背操,俯卧在垫子上或者床上,两手前伸,与肩同宽,然后整个上半身抬起向右坚持3—5秒再放下,然后再抬起来向左坚持3—5秒再放下,反复这样做,左右两次做完算一次,反复做10—15次。然后休息15分钟。
瘦腰操:主要是减去腰部的赘肉,主要有收腹碰腿、转侧踢腿、空中踢腿等三个动作。
瘦腿操:主要是剪刀脚,就是仰卧在床上,双脚抬起至于垫子垂直,然后空中进行交叉,交换,这样反复动作。
瘦臀操:仰卧,然后不断将双腿举起、放下。
2、使用产后收腹带,这样有助于阻止肌肉的松弛,可以起到一定的塑身作用。
3、合理的安排饮食。这一点也是非常重要的,很多女性在坐月子的时候摄入过多的脂肪和碳水化合物,不但减不了肥还会增肥,因此,建议新妈妈们不要吃的过于油腻,而是应该多吃一些青菜,不过蛋白质还是要摄入的,因为蛋白质可以形成胶原蛋白,让子宫可以迅速的复原。蛋白质还可以让脂肪细胞越来越小,蛋白质多了,脂肪自然就少了,而且,蛋白质可以让女性的皮肤更加的紧致。
4、减少进餐的数量。刚开始生完宝宝,为了给宝宝喂奶,一般都会每天吃很多顿,这样无形中就增加了进餐的量,很容易导致营养过剩,所以,要学会减少进餐的数量,当然前提是要保证给宝宝足够的奶水和营养。
5、多喝水。水是代谢的必须的产物,因此,想要瘦下来,一定要多喝水。喝水多了,自然饮食的量也会减少,而且喝水也有助于排毒。
6、如果在哺乳期,不建议用任何的药物或者保健品减肥,但是如果过了哺乳期,体重还没有达到理想的标准,那么可以选择那些纯植物的、安全的、健康的减肥方法进行瘦身。
-
产后奶水不够妈妈很烦恼 推荐3种可行的催乳大法
对于宝宝来说,母乳是最好的喂养方式,但是产后乳汁少怎么办呢?这让很多的妈妈都很烦恼。一旦出现奶水不足,那么事必会直接影响到母乳喂养,对孩子的发育造成不利于影响。当出现奶水不足时,千万不要紧张焦虑。这样反而是会影响到母乳量,要清楚造成奶水不足的情原因,通常是...
-
产后胸部变小怎么办?选择这些方法准没错!
在这个互联网发达的时代,都是“有沟必火”,所以很多人都希望可以拥有丰满的胸部。但是并不是每个人都是那么幸运的,特别是生完宝宝的辣妈。因为要哺乳孩子,所以胸部严重的下垂。那么产后胸部变小怎么办?今天波丽妮雅美胸达人就来教你一些丰胸的小妙招。(一对一咨询丰...
-
产后如何快速减肥?试试这些小妙招
新妈妈产后减肥应该用哪些方法?你的产后瘦身方法有效果吗?今天小编就来介绍几个产后快速瘦身的方法赶紧来学习一下吧。饮食习惯我国素有"产后坐月子"的风俗,产妇常常大鱼大肉,一补再补。其实,女性在妊娠过程中体重增加了11~12千克,其中包括2~4千克的体脂,这其实是身体...
-
怎样祛除产后妊娠纹 最安全可靠的方法
怎样祛除产后妊娠纹?没有哪个女人喜欢“妊娠纹”长在自己身上的,但是很多宝妈生了宝宝以后要面对妊娠纹的问题。即便是做了妈妈,也要保证自己美美的,也要及时去除妊娠纹。那么,怎样祛除产后妊娠纹?下面就分享给大家最安全可靠的方法。怎样祛除产后妊娠纹最安全可靠的...