产后可以跑步吗
女人都会经历生儿育女的阶段,这也是女人们一生之中非常重要的人生阶段。等孩子顺利的生下来之后,大家紧张的心情也放松了很多很多。生完孩子之后,女人们都想让自己的身材尽快的恢复下来。很多人咨询产后可以跑步吗?对于大家关心的产后跑步的问题,一起来看看下文的介绍。
产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说,顺产4~6周后妈妈可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
产后如何进行运动:
1、如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
2、剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。
3、产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。
4、产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。
产后可以跑步吗?女人产后是不适宜跑步的,毕竟无论是剖腹产还是顺产,都是需要一定的时间,身体才会得到彻底的恢复。等伤口恢复痊愈了之后,大家才可以进行一些剧烈的运动,不过大家如果想减肥的话,产后几天之后,可以先适当的活动一下身体,可以多散步。
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