儿童吃什么可以刺激脑垂体分泌生长激素?
身高是每一个人都关心的问题,事实上,影响身高的因素有很多,主要分为先天遗传性因素和后天性因素两大类。每一种因素都不是那么绝对的,所谓的先天不足,还可以后天弥补。所以要想长高,可以从后天因素这方面着手,可以促进脑垂体分泌激素,主要有营养、运动、充足睡眠。
1、吃
吃好:营养均衡,特别补充某些营养。千万别偏食,更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。
同时多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。
2、生活方式
充足睡眠:长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢?不抽烟不喝酒;早餐一定要吃;心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。
3、运动——最关键
跳——篮球、排球搜索这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。练单双杠也好的,主要通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。
脑垂体是人体重要的内分泌腺,它可以分泌很多激素,其中的某些激素可以促进人体长高,所以通常情况下,只要促进脑垂体分泌这些激素,就可以有效得长高。主要可以从增加营养、增强锻炼,养成良好的生活习惯这三方面来促进。
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