上班族如何保持头脑的活力
上班族如何保持头脑的活力
“当我们尝试一些新鲜、不同的事情时,大脑皮层会做出反应”美国大学的一名神经生理学家博士说到。很多神经通路在大脑中运行,这些通路被称为树突,它们像树枝一样盘根错节。
1、玩桌游
经典的桌游,比如大富翁和拼字游戏,它们都能让神经“燃烧”;更不用说,它们还能增进天伦之乐了。
2、旅游
当你到不同的地方,这对你来说将是一个新的、复杂的环境,这比你天天去办公室要挑战得多了。如果你不能坐上飞机飞到很远的地方去,那就做一个城市里的旅行者吧,穿梭在那些自己不熟悉的地区,参观画展,或者去新的餐厅吃饭。
3、补脑
研究发现一些特定的营养素有益于脑细胞,而且能对抗与增加阿兹海默病风险有关的炎症。这些食物包括三文鱼等油鱼、绿叶蔬菜、鳄梨、坚果等等。
4、挑战自己
拿出一张白纸,写下三件或四件自己擅长的事情,然后写下三件或四件自己不擅长的事情。然后试着去做那几件很挑战自己的事——大脑中处理这些事情的区域亟待需要长些“树杈”。
5、记住,年龄只是一个数字
大脑不会在意你的年龄,它只有一个很简单的要求:它需要心理上的刺激与滋养,比如多与他人交流,多运动,不要给自己压力。这些事情,不论年龄多大,我们都应该掌控好。所以,继续做个好的思考者,这对大脑是有益的。
以上这五种方法可以帮助大家保持年轻的大脑,平时也应该多注意补脑和休息,这样才可以延缓大脑的衰老。
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