减缓大脑退化有方法
人的大脑退化虽属必然趋势,但采取积极防治措施,能有效地减缓大脑退化的发展,有益身心的健康。
减缓大脑退化的方法是:
一、多用脑、勤思维
人脑大约由140亿个神经细胞组成,它是人们记忆、思维等心理活动中心。脑子越用越灵,用进废退。人的脑子有很大的潜力,老年人若能积极用脑,有张有弛,就有可能长久地保持头脑清醒,思维敏锐,办事干练,不至于哼哼哈哈一问三不知,患上早老性痴呆症。
二、常读书
不贪多,而求懂,在读懂的基础上逐渐增多。然后体会写出来,循序渐进,由浅入深。读懂了一本书,会激发自己的兴趣,写好了读书心得,即初步掌握了一门写作知识,长此下去,日积月累,写文章投稿也就不是很难的事了,出了成果,心中喜悦,脑细胞会新生,使人返老还童。
三、膳食致智
清代名医程钟龄在《保生四要》中提倡“节饮食”,很有道理。饮食上不要吃得过饱,“饮食自倍,肠胃乃伤”。可多吃些健脑食品如新鲜蔬菜、水果、鱼、核桃、花生、小扁豆、杏仁、红枣等,或经常服用维生B1、C、E,供给大脑必需的营养,尽可能摄入多种营养。
四、睡眠要充足
在前一定要使自已放松,不可能有情绪或心理紧张。心理学家认为,在一切对人体不利的影响中,最能使人夭亡的是不好的情绪与恶劣的环境。睡眠时间长短因人而异,老年人一般需6-8小时高质量的睡眠。睡眠过多和失眠过甚一样有害无益。午睡片刻也有益身心健康,可消除疲劳,清醒大脑。
五、心情保持愉快
心情愉快、平和的人,大脑很难衰退。有资料表明,爱因斯坦中年时在荷兰任教,在紧张的脑力劳动之余,他还经常拉小提琴,音乐消除了他脑细胞的疲劳,为他的科学工作注入了活力。这就充分表明,愉快、舒适、欢乐的情感,能提高大脑的功能而减老化.
-
老年人健康知识 体检是一种健康保障
人到中老年,身体状况逐渐向坏,各种健康指标下降,这是自然规律,是不可抗拒的。关爱老人,孝敬父母,不如带他们去做个全面的身体体检,保证身体健康,如果有不适,做到早发现、早诊断、早治疗。因为中青年时期所患疾病到老年会加重,并且高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管病、...
-
保护脾胃 老人早餐莫贪凉
老人本身脾胃功能衰退,且多伴有慢性疾病,因此,老人的早餐要格外注意。西苑医院老年病中心主任李跃华教授提醒,早晨起床时,夜间的阴气未除,室内外温度尚未回升,体内的肌肉、血管都处于收缩状态,此时吃冰豆浆、冰牛奶、冷包子、馒头等凉食,与体内温度相差太大,会使体内各个...
-
老人不适宜长年服用蜂胶
蜂胶具有抗菌、抗霉变和抗病毒等特点,其杀灭或抑制的细菌、病毒比较多,包括葡萄球菌、链球菌、链霉菌、大肠杆菌、沙门氏菌、黑曲霉、灰葡萄孢霉以及疱疹、马铃薯病毒、流行性感冒等等。蜂胶及其提取物确有一定的药理作用,特别是在降低血压、防治胃溃疡、抗辐射、...
-
糖尿病合并高血压危险
世界卫生组织、中国和美国的专家一致认为,糖尿病合并高血压,属于心血管高危和极高危的人群。也就是说,这些患者10年内心血管疾病的发生率可达30%。大量研究已证明,糖尿病合并高血压的患者,临床预后明显恶化。心血管病、糖尿病肾病、糖尿病眼病发生率明显增加,5年内冠...