如何减肥 独家揭秘性感天后舒淇减肥秘方

娱乐圈里的女明星们，每个都是那么的光鲜靓丽，拥有窈窕的身材。而舒淇，永远都是那么的优雅迷人，那么的婀娜多姿。那么舒淇平时的减肥秘籍都有哪些呢？如何减肥最快最有效呢？下面您就跟着小编一起来详细了解下吧！

如何减肥

舒淇饭后站立减肥

生活要规律，改变现有生活习惯。舒淇说其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于学习工作忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。舒淇也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的“懒”女孩。所以舒淇的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

演艺界人士对于身材的要求向来更为苛刻。身材性感的舒淇却坦承自己“很懒”，非常不喜欢上健身房流汗，加上平常对美食来者不拒，因此一不小心便会发胖。

陈慧琳晚饭一定要节制

陈慧琳的身材保持得非常好，这不仅得益于少年时的舞蹈训练，成名后的kelly在饮食上也颇为注意，虽然她爱吃的东西实在是太多了，海鲜、pizza、寿司等都不在话下，但是她在晚饭的时间里，绝对只食用水果或是鲜果汁，有可能生成脂肪的食物都是“违禁品”。另外，kelly最爱的食品是水，而且她是个水不离身的人。“我觉得喝水是最健康的，肚子饿了时又可以充饥，所以无论我去哪里，都会带几瓶水。”

要减肥，饮食是第一关，绝食不是上上策，节食减肥才是良策。适当节食，保证身体每天所需的热量(即为基础代谢量)，不仅不会让你变成胖子。

范文芳钟爱跳绳

非常喜欢品尝美食的范文芳，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，多以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作。她透露，这副跳绳不仅只是跳绳之用，也兼举重的效果。她更强调，由于跳绳是全身的运动，所以保持身材绝对有效。另外，每天在睡前泡个美容澡，最好加上浴盐或温泉剂，不但能充分放松身体，对保养皮肤也很有益。

跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。

林心如矿泉水减肥

林心如每次发福都从脸上胖，每次体重只要稍稍上升，便一点儿也藏不住的完全在脸上呈现出来，时她烦恼至极。在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细，两星期就能看到成果。

如何减肥最快最有效

想要减肥 生活中你可以这么做

一、吃饭要专心 要细嚼慢咽

很多人吃饭都有一个问题，那就是不专心，一边吃饭还一边玩手机。这样的结果就是分散了你对食物的注意力，你根本就不记得自己都吃了什么东西，即使吃了很多，你还是觉得没吃饱。想要减肥就要专心吃饭，并且要做到细嚼慢咽。

二、每天要保护充足的睡眠也是减肥中重要的一项

在睡觉过程中不但可以让脂肪有效的得到分解，同时还不会很容易感到饥饿。每天的睡眠时间以7—8小时为宜。

三、每天都要以裸体示己

这么做的目的就是为了让你看清自己的肉肉到底有多少，相信你看到镜子中肥胖的自己，即使美味摆在你眼前，你都不想再吃了。而每次外出吃饭时在抽换衣服时镜视一下自己，在进餐时你就能少吃不少食物。

四、每天运动是减肥中必须的

运动并不要求非得汗流浃背，剧烈的运动对于减肥并无利，只每天坚持30分钟以上的有氧运动才最利于减肥，强度以中轻度为宜，快步走，慢跑都是不错的选择。

减肥并没有人们想象中的那么困难，只要采取了适当的方法，成功减肥就会离你越来越近。喝咖啡减肥是当今最有效最安全的一种减肥方法。

如何快速减肥

走路减肥妙招轻松享瘦

1.缩小步伐以增加速度

许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是错误的方法，你应该在这时稍微缩小每步的距离。

2.换个地方健走

知道吗？不同的路面也能给身体不同的刺激喔！如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专家说，这样可以让你每小时多消耗60卡热量。

3.交叉训练效率更高

有什么方法能让你用同样的时间健走，能消耗更多卡路里，但又不会让你累得半死？答案是？加入跑步、甚至短跑的冲刺。例如，用原来的速度每走5分钟，就可以穿插着慢跑1分钟。如果连续几周做下来，你已经觉得很轻松了，可以改为穿插冲刺30-60秒。

4.增加你的负重

背背包(请选择能完全服贴在胸背上的专业运动或登山背包)！在身上增加重量虽然有效，不过也不能没限度的乱背一通，专家建议，不能超过自己体重的20%，否则就会伤害到腰背部。

5.加入手臂的摆动

为了要均衡地运动到全身，健走时要手脚并用，但是并不需要使劲地甩高手臂，你的手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15-20公分，向前到胸部的高度即可。

结语：看完了文章，相信大家一定都对舒淇的减肥方法有所了解了吧。减肥贵在坚持，并不是一朝一夕就能完成的事情，欲速则不达。而且我们一定要找到适合自己的减肥方法，这样才会有益于身体健康，并且能够达到事半功倍的效果！