月经期肚子胀气怎么办
现代社会上有很多的女性在月经期间出现腹部不适的情况,而这些情况大多数都是属于正常的,有一部分人在月经期会出现肚子胀气的情况,那么这种情况该如何缓解呢,下面让我们一起来了解一下吧;
1、饮食均衡:
虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。
避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2、补充矿物质:痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。
镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。
因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
以上文章中所描述的就是月经期间肚子胀气的相关话题,相信各位女性朋友看到这里已经对于自身的情况有了很明确的了解,也希望这篇文章可以帮助到大家,健康生活,合理饮食。
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