月经期间能练瑜伽呢
很多女性朋友都比较喜欢靠练习瑜伽来保持身材,但是月经期间的女性又属于一个特殊的群体,月经期间能练瑜伽吗?我想着一定是许多的女性朋友心中的疑惑,今天我就来为大家简单的介绍一下这方面的内容,希望能够帮助到大家解决问题。
适合经期做的瑜伽:猫式延展
1:双手约与肩同宽,双脚自然张开,采四足跪姿。
2:吸气将背部往前,吐气时将双手往前延伸,眼睛看前方,臀部往天花板延伸。
3:胸部尽量靠近地面,使双手往前延伸,眼睛看前方,感觉下腹延展,胸部不刻意贴地,以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。
适合经期做的瑜伽:坐角式
1:坐在地上,两腿向前伸直。
2:两腿尽量向两边展开,让双手放在大腿内侧两边。
两腿尽量向两边展开,让双手放在大腿内侧两边
3:呼气时,将身体一点点向前倾,直到你的身体贴在地板上,在这个过程中你可以保持多次呼吸。
4:如果你能很好完成,也可让双手抓住双角。
疗效:促进盆骨区的血液循环,放松髋部,刺激、旺盛卵巢功能,调整月经,使之规律化。
适合经期做的瑜伽:卧英雄式
1:跪坐,两膝并拢,两脚分开,臀部坐落在两脚之间。
2:呼气,上身向后慢慢仰并向下躺。先将一肘放在地上,然后另一肘落地
3:让头顶顶住地板,弯曲背部(如果头顶不能顶在地面上,可以靠两肘撑住地板)。
4:慢慢放下身体和双臂,上身平躺。举双手,往头后伸展,保持肩胛骨着地。尽量长久保持此姿势,深呼吸。
5:两臂收回体侧。呼气,用双肘支撑自己坐起来。
疗效:伸展和强壮腹部器官和盆骨区域。
女性朋友月经期间可以练瑜伽吗?上文已经为我们做出来了介绍,由上文当中我们可以知道,如果在月经期间练习瑜伽的话,也是可以起到调理身体的作用的呢,但是大家要注意的是,运动一定要适量,幅度不能太大。
-
绿豆百合帮助你从内部调节有效祛斑
绿豆百合帮助你从内部调节有效祛斑绿豆百合帮助你从内部调节有效的雀斑,美会给自信的女人锦上添花,或者有很多人不能掌握皮肤护理技巧,气质可以通过这些突出,技术需要我们练习,面对绿豆百合帮助你从内部调节有效的雀斑你兴奋吗?绿豆百合帮助你从内部调节雀斑1绿豆百...
-
气垫bb霜和粉底液有什么区别?
气垫bb霜和粉底液有什么区别?气垫bb虽然气垫和粉底液有什么区别?bb霜和粉底液是女性会使用的底妆产品,但两者也有很大的区别。外观设计和遮盖强度都会有所不同。让我们了解一下气垫bb霜和粉底液有什么区别?气垫bb霜和粉底液有什么区别?1.不同的外观设计气垫BB外观通...
-
输卵管疏通方法有哪些
输卵管不通是很多女性不孕的罪魁祸首,为了进行改善采用各种方法进行疏通,这样能够确保女性再次怀孕。因此,有这方面困扰的女性就比较关心各种疏通输卵管的方法,希望能够尽快的受孕。那么,输卵管疏通方法有哪些?下面咱们就来详细了解一下吧。1、输卵管周围粘连的治疗:...
-
对于女生来说流产是很伤害身体的 推荐4种女性在流产后吃的食物
对于广大的女性来说,做完人流后,都会出现一些不适症状,比如乳房会胀会硬、月经推迟等等症状。女性在流产之后肯定想知道流产后吃什么好,大家都知道流产之后需要多注意休息,其实饮食也同样重要,流产之后的身体会变得十分虚弱,因此需要营养的食物进行滋补身体。那么,在这...