心理暗示法可消除紧张的高考情绪
面对着压力非常大的临前高考时间,很多学子都会变得异常紧张,那么对于这样的紧张心理要怎么消除呢?其实只要有着积极的心理暗示方法就可以轻松消除紧张了。
还有两天就高考了,这两天应该比较紧张了,如果出现这种状况的话,不如放松下来,看看别的东西,或者学学下列的方法,自我暗示,似乎可以极快的进入高考状态。
1、精练化
暗示的目的是为了调动潜意识的力量。因此,不能用复杂的语言进行描述,因为潜意识不懂得逻辑。应采用“我能行”、“我一定能成功”、“我会学会的”、“我一定能考出好成绩”等简单精练的语言进行暗示。
2、积极化
在学习中,有的人对自己充满信心,相信自己“很快就能学会”,有的人则缺乏信心,怀疑自己“根本学不会”。两种不同的心态,学习效果就大相径庭。前者属于积极的暗示,即使遭遇失败,也不当一回事,只把学得好的印象深深印在脑子里,结果可能很快就会了。而后者则属于消极的暗示,往往把失败的印象留在脑海中,这样学起来可能要花很长的时间和精力。
3、用肯定句
我们也许都有这样的经验,当我们骑车时,前面有一棵大树,我们在心里不断地告诫自己:“千万不要撞上去。”这时你可能就真的会撞上去。也就是说,你努力做到“千万不要撞上去”,反而会由于“相悖意象”的法则而使你遭到失败。正确的想法应该是:“我一定能够绕过去。”这样才能进入你的理想状态。因此,应把你的暗示性语言“我不会失败”、“我不能失败”、“我不能考砸了”、“我不能生病”、“我不能自卑”等改为“我一定会成功的”、“我一定能考好”、“我很健康”、“我很自信”等积极性的语言。
4、反复刺激
刺激潜意识往往不是一次能成功的,需要不断重复,并形成稳定的习惯。因此,每天晚上临睡前或早晨醒来,可用激励性的言语给自己进行积极的暗示,也可把重复性的信念写下来贴在或放在你每天都能经常看得见的地方,每天早晚大声地说出来或在心里默默地说5到10遍。
5、期望合理化
有些人对自己的期望非常高,诸如“我一定要拿金牌”、“我一定要考第一”、“我一定要做得最好”。这里,涉及竞争的因素,能够“拿金牌”、“得第一”、“做得最好”的人毕竟只有一个或者说仅仅是极少数,正如参加重大的体育比赛,比赛的双方都在想,“我一定要赢”,然而总有一方会输,即使这一次没输,说不定在另外的某一次比赛中也有失利的时候。
-
解除学生心理困扰
“送你阳光,替你把疲惫蒸发;送你细雨,替你把劳累冲刷;送你流星,替你带去好梦;送你朝霞,让它替我捎个话——‘祝你天天好心情’。谢谢你,刘老师,我走过来了。”这是日前青岛理工大学心理健康教育中心教师刘启辉收到的学生手机短信,他把这条短信储存在手机中。因为这条短信...
-
语言暴力”成校园伤害之最
最近看到一份调查报告,让我心情十分沉重。“中国少年儿童平安行动”组委会开展的一项调查显示:“语言伤害”、“同伴暴力”、“运动伤害”成为当前小学生认为亟待解决的三大校园伤害问题。其中“语言伤害”成为小学生最关注的、认为最急需解决的问题,比例高达81.45...
-
担心工作难找大一女生频相亲专家:学会负责任
尽管只是一名读大一的90后女生,家住杨浦区的小宋已在寒假里相了三次亲了。记者在采访中了解到,在金融危机的大背景下,一些家长担心孩子将来找不到好工作和好对象,干脆提前逼迫他们加入到相亲的行列中。上海市某大学的大一学生小宋虽然脸上还是稚气未脱,她的言语却很...
-
初中生怎么提高记忆力呢
现在的家庭独生子女居多,父母对子女的学习也是非常重视。如果说小学主要培养孩子们对学习的兴趣,那么初中阶段就是成绩好坏的分水岭了。如果在初中阶段没有打好各科的基础,那么高中时将很难追赶上其他人。学习最重要的是有个好记性,如果记忆力不好,努力再多也是白费...