吃什么降低胆固醇高的现象呢?
三高对于现在的人来说是很普遍的疾病了,但是其中高胆固醇也是在慢慢增加发病率,尤其是威胁着老人的身体,高胆固醇患者要多吃蔬菜水果,少吃高脂食物,不然会让你的血液流通的更加不顺畅,这样会对你的生命健康有威胁,所以你需要多一下这十种水果来帮助你解决这一问题。
1、西柚
西柚富含钾几乎不含钠,是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病。
2、山楂
山楂,果胶之王。果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。
3、柚子
在柚子中含有极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素,因此柚子又同时具有降低胆固醇、减肥、美容等作用。柚中含有大量的维生素C,能降低血液中的胆固醇。更为注重的是,柚子中所含有的这些微量元素还具有降低血液黏稠度,减少血栓形成的作用。
4、苹果
苹果含有大量的多酚及黄酮类物质,这些营养素对预防心脑血管疾病尤为重要。研究证明,坚持每日吃两个苹果的人,胆固醇可降低约16%。这对于高胆固醇血症患者,尤为适用。多酚不仅可以保护心血管,还有抑制癌症的功效。
高胆固醇的人平时可能会有肥胖等问题,而且还很容易就会猝死,所以平时建议可以多吃一些猕猴桃或者是樱桃之类的水果,这些水果中含有的维生素和水分能够帮助促进身体的新陈代谢,对调理胆固醇是很有帮助的,除此之外平时最好不要吃蛋白质含量很高的食物。
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