胆固醇高吃什么能降下来呢?
胆固醇高这个词相信大家都不陌生吧,现在胆固醇高的现象是越来越普遍了,很多的老年人在体检的时候都会发现胆固醇高,但是因为这个没有什么症状,所以大部分都是采取不理会的态度,久而久之就导致其他疾病的发生,给身体带来的伤害就更大了,那么胆固醇不断升高是怎么回事呢?胆固醇高吃什么能够降下来呢?如何做才是科学的对付胆固醇高的方法呢?
胆固醇高不全是饮食的错
身体的胆固醇水平不仅与饮食有关,还决定于自身胆固醇的合成与代谢能力。当我们自身合成
教你五招应对胆固醇升高
应对方法一、多吃高纤维食物
食物中的纤维可与胆汁酸结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。所以,平时多吃富含纤维素的食物最有助于降胆固醇,如粗粮、杂粮、蔬菜、水果等。
应对方法二、少吃高脂、高胆固醇食物
严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。
应对方法三、多喝茶降脂
对于高胆固醇患者,茶可是个好东西。实验研究证明,各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以淡茶降血脂作用最好。
上面的三大招数是我今天为大家介绍的对付胆固醇高的好方法,如果胆固醇高的情况不是很严重的话,一般是可以缓解过来的,但是,小编要提醒大家,当你的胆固醇在不断的上升,上面的招数都没有办法对付的时候,那么一定要尽快的去医院就医治疗,或者是采用要药物治疗,才可以避免其他疾病的发生。
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